Чіткова їжа, або «обдурена їжа» - це контрольоване відхилення від дієти, під час якого ми можемо їсти те, що хочемо. Ви впевнені без обмежень? Подивіться, що не робити, щоб не втратити контроль над своїм харчуванням!
Щоденні жертви, пов’язані із схудненням, змушують час від часу відчувати себе чимось «забороненим» - продуктом чи їжею із списку речей, заборонених у дієті. У таких ситуаціях порятунком є чіт-трапеза, яка не тільки не впливає негативно на нашу фігуру, але навіть стимулює організм до опіку!
Що таке чіт-трапеза?
Чіткова їжа - це додаткова їжа протягом дня або споживається замість однієї із «стандартних» страв у раціоні. Тоді ми можемо їсти все, що хочемо, але, звичайно, у здоровому глузді. Правило - їсти до душі, але не переїдати. У рамках чіт-трапези ми можемо охопитись фаст-фудом (перевірити також Фаст-фуд на дієті - калорійні пастки) , солодощі, торт або калорійний домашній вечерю. Важливо, що прийом їжі дозволяє лише задовольнити голод, тому він не повинен бути занадто великим.
У чому переваги чіт-трапези?
Розумно проведена чіт-трапеза спочатку стимулює обмін речовин до дії, який дещо сповільнюється завдяки введенню та дотриманню скорочення дієти. Організм звикає до обмежених енергоресурсів і економно ними управляє.
Важливим є також психологічний аспект їжі (читайте також статтю про емоційне вживання їжі) - чіт-трапеза та усвідомлення того, що навіть на дієті ми можемо їсти щось, що нам дуже подобається і що нам доводиться щодня відмовляти собі, позитивно впливає на підтримку мотивації. Після такої їжі наше самопочуття покращується, і фрустрація, пов’язана з дієтою, повною жертвами, зменшується.
Як розумно ввести чіт-страву?
Якщо ми будемо дотримуватися кількох основних правил, ми, безумовно, зможемо виконати чіт-трапезу, не ризикуючи, що вона стане днем накрутки. ;)
- Калорійність такої страви не повинна перевищувати 1000 ккал .
- Зазвичай ми можемо їсти чіт-страву раз на тиждень, бажано кожні два тижні.
- Протягом дня обмін речовин сповільнюється, тому найкраще їсти чіт-страви найпізніше вранці, коли швидкість горіння ще досить висока.
- Перший чіт-трапез можна вводити через принаймні два тижні використання скорочувальної дієти, а ще краще, якщо з тих пір пройшов місяць.