Це дуже вимогливо і може завдати великої шкоди організму. Незважаючи на це, Кортні Кардашян вирішив використати його вдруге.
В одному з дописів у своєму блозі Куртні Кардашян виявила, що вона зобов’язана своїй теперішній фігурі дуже популярній дієті, яка може бути небезпечною для здоров’я. Більше того, вона навіть заявила про готовність знову використовувати його, бо бачить, що наслідки варті такої великої жертви.
Дієта Куртні Кардашян
Знаменитість досягла своєї мрії завдяки кетогенній дієті, також відомій як кетогенна . Про що це? Як відомо, вуглеводи є основним джерелом енергії для людини. У своєму щоденному раціоні ми споживаємо близько 50 відсотків з них, решта 35 відсотків - жири і лише 15 відсотків - це білки. Кетогенна дієта прямо протиставляється цьому. Жир може становити 80-90 відсотків енергії, що постачається , а решту 10-20 відсотків слід доповнювати білком та вуглеводами.
Дивіться також: Домашня закуска Кортні Кардашян, яка спалює жир
Цю дієту люблять багато зірок, але Куртні Кардашян - її справжня шанувальниця. У своєму блозі (який, на жаль, платний), він точно описує страви. Але нічого не втрачено, ви також можете дотримуватися меню знаменитості в її Instagram. Зірка реаліті-телевізора, беручи камеру у Кардашян, вперше перейшла на їжу з низьким вмістом вуглеводів, коли лікар серйозно стурбований її результатами. В організмі Куртні виявлено високий вміст свинцю та ртуті , але перш за все небезпечних для здоров’я .
Тоді лікар рекомендував їй перейти на кетогенну дієту, але дотримуватися її непросто.
Як дотримуватися кетогенної дієти?
Кетогенна дієта включає періодичне голодування - ви можете вживати її, але цього не потрібно. Версія з перервою - для менш стійких, адже тоді ми можемо зробити перерву з обмежувального меню. План Кардашян передбачав, що не їсти після 19 або до тренування, або до 10:30 чи 11 вечора . Він також здійснює цілодобовий піст раз на тиждень, пиючи лише домашній відвар і зелений чай .
Дивіться також: Fit близнюки підкорюють польський Instagram. Загроза Левандовській та Ходаковській?
Запорукою успіху в кетогенній дієті є досягнення правильного макробалансу. Ми споживаємо 70 відсотків калорій із здорових жирів, 20 відсотків - від білків і 10 відсотків - від вуглеводів . Оскільки вуглеводи настільки обмежені в раціоні, Куртні робила їй страви з рисом і брокколі або цвітною капустою . Таким чином вона трохи обдурила живіт, що відчувало, ніби їсть більше. Білка була на грилі курка або риба . Зазвичай вона їла овочі в запеченому варіанті або в салаті і з заправкою з авокадо.
Щоб весь час не відчувати голоду, Куртні любить починати свій день з коктейлю, що містить 18 грам білка і 20 грам колагену . За її словами, вживання порошку колагену, змішаного з водою та дозою білка натщесерце, допомагає тривалий час відчувати себе повноцінним .
Хто може дотримуватися кетогенної дієти?
Дієта з низьким вмістом жиру з низьким вмістом вуглеводів - це дуже модний спосіб схуднення, але якщо ви не рішучий дієта, не слід їхати за нею ... У цій дієті особливо важливо підтримувати баланс. Вам потрібно звернути особливу увагу на вміст жирів, вуглеводів та білків у ваших стравах. Чому це так важливо? Йдеться про підтримку стану кетозу в організмі. Коли нам не вистачає палива у вигляді вуглеводів, організм шукає інше джерело, а саме жири.
Дивіться також: Ця дієтична добавка загинула 44 людини! Діє як наркотик і викликає звикання
Однак у перспективі це може бути катастрофічним, оскільки жири забезпечують лише 70 відсотків необхідної енергії . Тому організм у цьому відношенні "недоїдає". Через кілька днів ми переживаємо ейфорію, або, принаймні, так описують ефект кетозу лікарі. Це проявляється в чудовому настрої та відчутті легкості. Але… на жаль, через 2-3 місяці все проходить . Апетит зникає, і з’являються сонливість і запори.