Ця дієта допомагає схуднути та покращити стан. Більше того, ефекти можна побачити після менш ніж місяця використання.
Хоча вегетаріанська дієта не така обмежувальна, палео дієта. Але поєднання обох створює по-справжньому складний план харчування у вигляді дієти Пегана . Що це таке і чому зараз про це всі говорять?
Що таке дієта Пегана?
За словами її творця, доктора Марека Хаймана, і рослинна дієта, і палео дієта занадто обмежуючі . Тому він вирішив поєднати їх переваги і саме так була створена дієта Пегана. Основні правила: ми не їмо неперероблену їжу, уникаємо цукру і консервантів і всіляких добавок, які можуть негативно вплинути на план харчування.
На сніданок ми можемо їсти білковий пюре з горіхів, зерен, ягід та несолодкого молока. Приклад обід може складатися з салату з авокадо, гарбузового насіння з улюбленим видом риби. На вечерю, з іншого боку, ми можемо пригостити себе листяними овочами, печеними грибами, гарбузом та бараниною, - пропонує доктор Марек Хайман.
Дивлячись на це зразкове меню, можна з упевненістю сказати, що м’ясоїдні тварини, які хотіли б відчути себе легше, також можуть перейти на дієту Пегана . Як ви вже помітили, ви можете їсти лише три повноцінні страви на день . Включіть до закуски решту порції. Їх слід закладати за правилом 5-4-3-2-1 . Про що це? П’ять (або більше) порцій овочів на день, чотири порції вуглеводів, три порції білка, дві здорові жири та одна молочна .
Для тих, хто любить вчиняти дієтичні гріхи , доктор Марек Хайман також передбачає можливість вживання алкоголю та введення чіт-страви один день протягом тижня . Диспенсія полягає у вживанні двох алкогольних напоїв або вживання двох десертів невеликого розміру . Ви повинні повністю виключити більшість зерен зі свого раціону і мінімізувати молочні продукти до дійсно невеликої кількості . Ви повинні включати лише одну невелику кількість на день у свій план харчування.
Хто може дотримуватися Пеганської дієти?
Незважаючи на те, що світ вперше почув про дієту Пегана у 2020-2021 роках, він лише зараз набирає позиції. Головним чином тому, що стає дуже модно харчуватися здоровим. Ресторани цього типу зароджуються, як гриби. Дієта Пегана виявляється достатньо здоровою для того, щоб дотримуватися навіть спортсменів, включаючи Річ Ролл, який за сім днів закінчив п'ять марафонів "Залізної людини" . Ті, хто бігав або хоча б раз намагався зробити це змагання, дуже добре знають, як потрібно зробити нелюдське, щоб дістатися до фінішу.