Ніацин працює як в лікуванні організму, так і в його догляді. З його допомогою ви боретеся, серед іншого, з атеросклерозом та депресією. А як ніацинамід у косметиці, він діє проти старіння, заспокоює вугрі і зменшує жирну шкіру.
Цей вітамін має стільки ж назв, скільки вживає! Ніацин, також відомий як вітамін В3, вітамін РР або ніацинамід - це щось, що варто доповнити і шукати в косметиці . З його допомогою ми можемо знизити ризик атеросклерозу або депресії, боротися з надмірно жирною шкірою та прищами, а також відновити природний захисний бар’єр епідермісу.
Фото: iStock
Ніацин в лікуванні - дія, дозування, побічні ефекти
В організмі людини ніацин відповідає за правильне функціонування нервової та ендокринної систем (бере участь у синтезі статевих гормонів, кортизолу, інсуліну та тироксину). Проблеми виникають, коли в організмі не вистачає алкоголю через неправильне харчування або надмірне вживання алкоголю. Наслідки дефіциту вітаміну B3:
- втома,
- проблеми з пам'яттю,
- низький настрій (депресивні стани),
- головні болі,
- шкірні проблеми (шорсткість шкіри, знебарвлення, запалення).
Пероральний прийом рекомендується знижувати рівень так званого поганого холестерину (ЛПНЩ) та знижувати ймовірність розвитку атеросклерозу. Дослідження також підтвердили, що ніацин підвищує стійкість організму до бактеріальних інфекцій і знижує рівень тривожності і, отже, ризик розвитку депресії .
Ніацин можна доповнювати, але робити це слід обережно. Оскільки прийом вітаміну в надлишку може мати неприємні наслідки . Почервоніння та свербіж шкіри, дратівливість та проблеми з кишечником можуть виникати в дозі від 2000 до 3000 мг на добу. З іншого боку, при застосуванні ніацину щодня у дозі, що перевищує 3000 мг, може з’являтися нудота, тривожно підвищений рівень печінкових ферментів та інсулінорезистентність.
Найкраще постачати організм ніацином у натуральному вигляді - в їжу . І ми можемо знайти його, наприклад, у:
- зародки пшениці та висівки,
- мигдаль і арахіс,
- картопля,
- біла квасоля,
- помідори,
- брокколі,
- Брюсельська капуста,
- банани,
- ківі,
- абрикоси,
- гречана і ячна крупи,
- коричневий рис.
Ніацин в догляді, тобто ніацинамід в косметиці
Вітамін В3 також є комплексним інгредієнтом для догляду. У косметиці він знаходиться у формі аміду нікотинової кислоти, тобто ніацинаміду. Варто шукати його в складі сироватки або крему незалежно від типу шкіри. Його використовуватимуть люди зі зрілою, сухою або жирною шкірою, схильною до вугрів .
Ніацинамід в косметиці:
- покращує еластичність шкіри , стимулюючи вироблення колагену в фібробластах,
- пригнічує утворення вільних радикалів, що відповідають за прискорення процесу старіння шкіри,
- підсилює природний захисний бар'єр шкіри , стимулюючи вироблення церамідів, які її будують,
- запобігає знебарвлення , інгібуючи вироблення та міграцію меланіну,
- заспокоює запалення ,
- сприяє регенерації шкіри ,
- знижує вироблення шкірного сала .
Ніацинамід робить зморшки та пори шкіри менш помітними . Колір тьмяніший і повільніше забруднює. Він лікує вугрі, регулюючи вироблення шкірного сала і прискорюючи загоєння запалення. Однак, діючи як антиоксидант і зміцнюючи гідроліпідний покрив, він затримує старіння шкіри.