Важлива дата, весілля друга або довгоочікувана вечірка перед вами? Через тиждень ви поставите на ноги свою шкіру обличчя! І вам не доведеться поспішати в аптеку або залишати своє майно у косметолога.
Іноді достатньо добре продумати покупки в продуктовому магазині, щоб поліпшити стан вашого обличчя. У вас буде гладка і сяюча шкіра, якщо смачні продукти будуть включені у вашу кухню і раціон.
Вода з лимоном
Почніть кожен день тижня зі склянки теплої (не гарячої!) Води та лимонного соку . Цей напій має безліч чудодійних властивостей - крім усього іншого, він сприяє схудненню, травленню, покращує імунітет організму і затримує його старіння. Однак для вас найважливішим є його вплив на шкіру, яка - завдяки вітаміну С, що міститься в лимонному соку - втрачає менше води, більш тверда і еластична, має приємніший колір.
мигдаль
Смачні насіння мигдалю містять цінний вітамін Е. Цей потужний антиоксидант запобігає подразнення шкіри та старіння . Крім того, вітамін Е, що міститься в мигдалі, запобігає висихання шкіри і заспокоює її запалення.
Солодка картопля
Солодка картопля містить вітамін С, калій і бета-каротин. Ми вже згадували властивості вітаміну С, але калій запобігає висиханню шкіри і робить її менш схильною до ураження прищами . А бета-каротин? Завдяки їй наша шкіра не тільки красиво засмагує, але і менше блищить. Мало того - бета-каротин також зробить ваше обличчя менш чорними і прищиками ! Тому що цей активний ізомер вітаміну А регулює роботу сальних залоз, роблячи їх виділенням менш відповідального шкірного сала з усього цього «зла». Ми рекомендуємо їсти солодку картоплю, запечену в шкірці.
насіння Чіа
У насінні чіа містяться кальцій, залізо, магній, фосфор, калій та омега-3 жирні кислоти. А останні особливо корисні для стану шкіри! Чому? Оскільки вони запобігають втраті води з шкіри, допомагають відновити її природний гідроліпідний шар, зменшити почервоніння та подразнення шкіри та полегшити симптоми прищів . Насіння чіа найкраще додавати в йогурти і салати або робити смачні пудинги (просто змішайте їх з «молочним», овочевим і фруктовим соком).
Ананас
Цей смачний фрукт покращує роботу травної системи, виводячи токсини з організму і тим самим зменшуючи запалення, наявне в ньому (включаючи ті, що з’являються на шкірі) . Мідь, що міститься в ананасі, бере участь у виробництві колагену, що робить нашу шкіру пружною і гладкою . У ананаса є ще одна важлива перевага - він прискорює обмін речовин і сприяє схудненню . Зауважте, всі ці чудові властивості є ТІЛЬКИ свіжими фруктами, і консервовані фрукти не можуть його замінити!
Буряк
Вітаміни та мінерали, що містяться в буряку (включаючи вітамін С, калій і магній), стимулюють регенерацію шкіри, захищаючи її від старіння . Завдяки своїм протизапальним властивостям буряк також є чудовим союзником у боротьбі з прищами . Щоденне пиття бурякового соку зробить вашу шкіру ідеально гладкою .
Сушені інжир
Клітковина, що міститься в сушених інжирах, покращує роботу травної системи, завдяки чому шкіра і волосся є більш здоровими і сяючими . Оскільки в інжирі багато цукру, навіть при щотижневій підготовці до великого вихідного дня, ви не повинні їсти більше однієї інжиру в день.
Шпинат
Завдяки вітаміну А та фолієвій кислоті шпинат не тільки покращує стан шкіри. Їсти салат зі шпинатом або пити з нього коктейль як основний інгредієнт, регенерує вашу шкіру і зробить її більш гладкою, а волосся стануть здоровими і блискучими .
дати
Як свіжі, так і сушені плоди фінікового дерева є багатим джерелом вітамінів (включаючи вітаміни А, В і С), мінералів (включаючи залізо, мідь і калій), а також клітковини та антиоксидантів. Вони протизапальні і допомагають очистити кишечник. Якщо ви зробите їм свою солодку закуску, ви можете розраховувати на зменшення прищів . Але будьте обережні, діабетики повинні відмовитися від сушених фініків через високий вміст цукру.
Які ваші харчові патенти на красу?
Фотографії: Pinterest