Ви мрієте про ідеальну фігуру без жертв та ефекту йо-йо? З цією дієтою можливо. Перевірте, як має виглядати меню.
Прихід весняно-літнього сезону мотивує нас боротися за гарну фігуру. Звичайно, найкращий спосіб поліпшити самопочуття, стан і, перш за все, зробити своє тіло стрункішим - це фізичні вправи, але давайте зіткнемося з цим - ми вважаємо за краще пройти легкий шлях і шукати швидкі та ефективні дієти для схуднення замість спортзалу. На жаль, більшість з них, хоча насправді дає нам експрес-результати, часто призводять до ефекту йо-йо або навіть до гормональних порушень. Тому варто зосередитись на збалансованому підборі харчових цінностей, що не тільки швидко допоможе нам позбутися від зайвих кілограмів , але й негативно не позначиться на здоров’ї. Про це дієта CRAM. Про що це?
CRAM дієта: ефективне схуднення без ефекту йо-йо
CRAM дієта, хоча популярна особливо в Латинській Америці та Італії, також приймає інші регіони штурмом. Все завдяки надзвичайній ефективності , простоті і, перш за все, відсутності йо-йо ефекту. Чому? CRAM - це спеціально розроблений план харчування, присвячений, зокрема, людям, що страждають на шлунково-кишкові проблеми. Він допомагає лікувати нетравлення або метеоризм, а також супроводжує такі симптоми, як зневоднення, втома, спазми в животі та млявість.
CRAM дієта: що це?
CRAM - одна з тих блискавичних дієт, які швидко схуднуть. В його основі лежать чотири продукти: крупи (C - крупи), рис (R - рис), яблука (A - яблука) та молоко (M - молоко). Звідки цей вибір? Крупи та рис багаті клітковиною , яка утворює в кишечнику густий гель і вбирає зайву рідину. Крім того, він запобігає хворобливим спазмам, які часто виникають під час шлунково-кишкових розладів. Яблука багаті пектинами, що знижують рівень глюкози в крові, біофлавоноїдами, що підтримують імунну систему , і кверцетином, який має окислювальні та протизапальні властивості. У свою чергу, молоко є цінним джерелом кальцію і білка.
Читайте також: Ефективні вправи на плоский живіт
День починається зі склянки яблучного соку у супроводі двох цільнозернових сухарів та склянки молока. На обід рекомендується білий рис, приправлений щіпкою імбиру та лимона. На вечерю і макаронні вироби з непросіяного борошна з оливковою олією та базиліком. Можна їсти сире або відварене яблуко як закуску, або вибирати його як мус. Як варіант, склянку напів знежиреного молока дозволено. Через велику кількість глютену та лактози, CRAM дієта не рекомендується людям, які мають непереносимість до них.
Варто також зазначити, що дієту CRAM можна застосовувати лише протягом дуже короткого періоду часу, оскільки це може призвести до дефіциту харчування. Тому варто визначитися з цим за кілька днів до великого виходу. Плоский живіт гарантований!
Модний одяг від провідних брендів за низькими цінами? Ознайомтесь із кодами знижок ANSWEAR.com.Фото: iStock