Гарний живіт - мрія кожного з нас. Є лише один спосіб досягти цього ефекту - робота, робота і знову… дієта. Подивіться, як ефективно скинути вагу живота!
Ці поради можна знайти кліше, але трактуйте їх як мотивуючий, позитивний поштовх до дії. Оскільки це не працювало дотепер, можливо, ви забуваєте щось важливе?
Моя порада спочатку подумати про гідну дієту. Потім почніть дотримуватися цієї дієти, додайте аеробіку або інтервали і чергуйте силові вправи. Тоді жир обов’язково полетить
Дієта на плоский живіт, тобто не поводьтеся з животом як зі сміттям
Дієта для плоского живота абсолютно необхідна. Якщо ми не будемо дотримуватися правил правильного харчування , ні, навіть найскладніші вправи нам не допоможуть. Основою є, звичайно, 5 корисних прийомів їжі, з'їдених кожні 3-4 години , остання з яких не пізніше ніж за 3 години до сну.
Усуньте здуття шлунку бобових, газованих напоїв, а також продуктів і страв з великою кількістю солі, що викликає затримку води в організмі. Легкозасвоювані страви на основі овочів та фруктів - це саме те, що потребує наш шлунок. Дивіться дієту на плоский живіт.
Вправи для живота - ваш союзник
Це не зробить сама. Така правда і нічого на світі не змінить. Ганебний кардіо добре працює для фітнесу, але силові тренування найкраще підходять для спалювання небажаного жиру. На початку варто витратити хоча б 5 хвилин на тренування м’язів живота , і з часом ви помітите, що хочете і можете зробити більше. Дивіться також, як правильно робити присідання.
Перші наслідки дієти на плоский живіт
Ви можете помітити їх через короткий час, що мотивуватиме вас продовжувати працювати. Вага, хоча ймовірно, також знизиться, не є найкращим показником. Вимірювання талії та живота допоможе вам відслідковувати свій прогрес. Встановіть постійну частоту та час доби для вимірювання.
Як тільки ви помітите, що дієта і фізичні вправи на плоский живіт працюють, ви не зможете зупинитися! Дивіться також 15 фотографій, які мотивують вас схуднути.
Об’єктивно в об’єктиві, тобто фотографуйте!
Якщо говорити про фотографії, зробіть їх для себе! Можливо, ви не бачите ефектів, тому що ви не є об'єктивними, і просто не бачите їх протягом ночі. Порівняльні фотографії допоможуть оцінити реальний прогрес, і хто знає, може, в майбутньому ви захочете показати свій успіх?
Мотивація до схуднення
Не допомогло подивитися фотографії дівчат, яким вдалося схуднути? Придумайте мету, яка мотивуватиме вас діяти. Це може бути предмет одягу, який ви звикли носити, який сьогодні занадто малий, або винагорода за втрату дюймів. Увага! Це не може бути чим їсти. ;) Успіхи в схудненні не слід винагороджувати ласощами.
Як схуднути з живота?
Перестаньте собі задавати питання, почніть діяти! Це єдиний шлях до успіху. Спочатку це може бути важко, тому поставте собі цілі якнайкраще, і ВИКОНАННЯ допоможе вам у цьому, ми тренуємо сухарі протягом місяця!