Ви регулярно наносите креми, лосьйони та маски на свою шкіру, і це все ще не виглядає ідеально? Чи є у вас проблеми з надмірною сухістю або прищами? Перевірте, як доглядати за своєю шкірою зсередини!
Дієта має велике значення для зовнішнього вигляду нашої шкіри. Завдяки сучасним методам ми дізнаємось не тільки як правильно вибрати дієту та фізичні навантаження, адаптовані до нашого організму, але перш за все, які продукти слід виключити з нашого раціону та які вітаміни та мінерали потребують наш організм. Таким чином ми здатні впливати на стан і зовнішній вигляд шкіри.
- Завдяки правильно складеному раціону для конкретної людини ми можемо уникнути або усунути виникнення загальних шкірних проблем, таких як прищі, суха або провисла шкіра, - каже доктор Кшиштоф Мірацкі з клініки BeautymeD.
Дієта для сухої шкіри
Недостатньо наносити густий крем або лосьйон на неприємно щільну, суху і лускату шкіру. За нею слід доглядати особливим чином зсередини. Перш за все, не забудьте забезпечити своє тіло потрібною кількістю рідини протягом дня. Збагатіть свій раціон жирними кислотами омега-3 , жирною рибою, рослинними оліями (наприклад, лляне, олійкове борошно) та горіхами.
- Якість та кількість споживаних жирів можуть впливати на формування різних уражень шкіри: сприяють ослабленню еластичності, сухості шкіри та утворенню запальних змін шкіри, оскільки вони є одним з найважливіших ліпідів, що будують епідермальний бар'єр, а омега-3 жирні кислоти також мають протизапальні властивості та заспокоюють її запальні процеси, що протікають у шкірі, - каже сертифікований дієтолог Клаудія Вішневська з клініки SlimmeD.
Дієта для схильної до вугрів шкіри
Багато продуктів досі звинувачували у загостренні вугрів: особливо шоколад, гостра їжа та фаст-фуд. Це правда, але нові дослідження показують, що винуватцями передусім є молочні продукти та продукти з високим глікемічним індексом. Шоколад також прийнятний, але тільки гіркий, не молочний. Вибирайте продукти з низьким вмістом GI - виключайте хліб з білим борошном і макарони, сильно оброблені продукти, газовані напої та дуже солодкі речі.
Шкіра та алергени
Дерматит-герпетичний везикулярний або перифоллікулярний кератоз, що проявляється появою червоних грудочок навколо волосяних фолікулів, суха та шорстка шкіра, що нагадує «гусячі грудочки», можуть свідчити про непереносимість глютену та непереносимість лактози .
Багато харчових алергій проявляються також у вигляді набряклості, еритеми або сверблячої кропив’янки. Найбільш алергенні продукти - цитрусові, овочі та фрукти, яйця, молоко та горіхи.
Як перевірити, що потрібно нашому організму?
- Елементарний аналіз волосся - це професійний метод оцінки поживності шляхом визначення кількості та пропорції елементів. Це дозволяє встановлювати індивідуальні дієтичні рекомендації та відповідні добавки вітамінів та мікроелементів. Волосся мають постійний хімічний склад і, на відміну від крові, дозволяє точно визначити стан організму за останні місяці. Де: Центр екологічної медицини у Варшаві, Aleje Jerozolimskie 151, U2
- GENODIET - це інструмент, який дозволяє створити персоналізований план харчування на основі інформації, що міститься в нашому генетичному коді. Тести також досліджують генетику щодо способу життя, типу фізичних навантажень та допомагають запобігти захворювання, пов’язані з дієтою, такі як целіакія та непереносимість лактози. Де: Клініка BeautyMed у Варшаві, проспект Національної комісії з освіти 54
Консультація: доктор Кшиштоф Мірацкі, власник клініки BeautymeD, та Клаудія Вішневська, сертифікований дієтолог із клініки SlimmeD