Назва дієти звучить беззаперечно, але вона не вимагає більших фінансових вкладень, ніж традиційний спосіб харчування.
Діамантова дієта існує з початку 1980-х, але її популярність зовсім не спадає через високу ефективність . Багато американських лікарів та дієтологів підтвердили його ефективність.
Хоча головна мета цієї дієти - очищення організму від токсинів , побічним ефектом цього процесу є схуднення . І це не маленький - ви можете скинути цілих 6-7 кілограмів за місяць!
Схуднення за допомогою дієти Diamonds
Творець дієти - Харві Даймонд, дієтолог Американського інституту здоров'я в Остіні. Багато років він боровся із зайвою вагою та проблемами травлення. Нарешті, він був змушений змінити свої харчові звички і розробив програму , яку випробував на собі. Йому вдалося скинути десяток кілограмів. Він досяг такого великого успіху, не рахуючи калорій і не дивлячись на глікемічний індекс продуктів.
Це може здатися поганим жартом, але дієта, яку винайшов Гарві Даймонд , повинна бути веселою . Він заснований на принципах, які кожен з нас може реалізувати відразу.
Що таке Діамантова дієта?
Як ми вже згадували, первісна ідея дієти Діамандів полягала в тому, щоб вивести шкідливі токсини з травного тракту. Завдяки цьому вони не будуть бродити в кишечнику, тому метеоризм або інші подібні проблеми з травленням також зникнуть . Щоб це сталося, щоденне меню повинно складатися з:
- 60 відсотків від вуглеводів
- 30 відсотків білка
- 10 відсотків жиру
Нове поживне меню повинно бути наповнене овочами та фруктами - крім бананів. Вони містять багато води (85-95 відсотків), що допомагає організму самому детоксикувати. Ми їмо їх самостійно, між прийомами їжі, але ніколи під час або відразу після. Це також не означає, що вам слід відмовитися від пиття звичайної води. Правило приймати два літри води на день не змінюється. Крім того, під час використання дієти Diamonds слід виключити з меню молочні продукти, цукор, оцет та алкоголь, а також солодощі, солоні закуски та високо оброблені продукти.
Як дотримуватися дієти Diamonds?
Якщо ви не хочете, щоб їжа залишалася у вашому шлунку чи кишечнику, вам потрібно їсти правильні продукти у визначений час . Тому важливо, що ви їсте, в який час доби і в якому поєднанні. Таким чином вуглеводи слід вживати в першій половині дня, а білки - ввечері. З цієї причини дієту "Діаманти" називають несоюзною дієтою або дієтою способу життя .
Дієта Алмазів складається з трьох основних прийомів їжі - сніданку, обіду та вечері . Між прийомами їжі ми можемо дозволити собі фруктову або овочеву закуску або сік. Усі основні страви слід вживати з 12.00 до 20.00 . Звичайно, це не означає, що якщо ми встаємо о 6 ранку, ми не повинні нічого їсти, поки не почнеться правильний сезон їжі. До 11:30 ранку ви можете їсти тільки сирі фрукти або свіжий фруктовий сік. За цей час організм найбільш ефективно справляється з токсинами і очищає себе швидше.
Дивіться також: Ожиріння робить тебе дурним? Результати досліджень не залишають місця для сумнівів
Головне - не поєднувати крохмаль і білок . Наш шлунок не в змозі одночасно засвоювати їжу з цих груп їжі. Однак ми полегшимо йому роботу, якщо поєднати крохмаль і білки з овочами .
Враховуючи низький відсоток білка в раціоні, варто регулярно вживати додаткові добавки, доповнюючи дефіцит кальцію, цинку, заліза та вітамінів групи В. Все це також можна знайти в овочах та фруктах. Крім того, рекомендується дотримуватися дієти з діамантами лише місяць .
Фотографії: istockphoto.com