Цікаво, що вас чекає? Перш за все: успіх, або плоский живіт - якщо, звичайно, ви регулярно займаєтеся фізичними вправами і доповнюєте свої вправи правильним харчуванням.
Вправи на плоский живіт з Евою Ходаковською
Тренінг складається з 8 вправ, всі вони призначені для м’язів живота і всі вони виконуються лежачи. Але ви будете робити перемички посередині - спалювати жир. Таким чином, ви по черзі зміцнюючи живіт і роблячи джемпери. Звідси наш заголовок: Встаньте (зробіть живіт) і встаньте (до стрибків.
Перш ніж почати, зробіть коротку розминку. Виконайте вправи в наведеному тут порядку (не забудьте про куртки після кожної!). Повторіть це 2-3 рази. Виконуйте вправи не менше 3 разів на тиждень. Використовуйте рекомендовану кількість повторень для вправ і робіть піджаки протягом 30-60 секунд за один раз. Робіть живіт спокійно і обережно, а гомінщики з верве!
Тренінг: Ева Чодаковська
Текст: Ewa Janczak-Cwil
Фотографії: Marlena Bielińska / Журнал MOVE for Be Active № 1 (07) січень 2020-2021 / BEBIO.PL