Робота, навчання, школа - коли ми виходимо з дому, шанс того, що наші страви будуть регулярними і правильно збалансованими порціями, зменшиться. Божевільний спосіб життя, багато нездорових спокус навколо себе негативно впливають на нашу силу волі. Як боротися з ними і що вибрати, щоб їжа допомогла нам втратити зайві сантиметри і не додавати більше?
Думаючи про те, ЩО їсти на роботі, спершу слід почати з відповіді на питання - ЯК їсти на роботі, щоб схуднути. Тому давайте ознайомимося на початку з короткими правилами, які допомагають скинути зайві кілограми, незважаючи на малорухливий і нерегулярний спосіб життя.
ЗОЛОТЕ ПРАВИЛА: Їжте регулярно (кожні 2-3 години) II. Їжте невеликими порціями III. Під час їжі зосередьтеся лише на ньому (відкладіть телефон) IV. Їжте повільно, не ковтайте, і ретельно пережовуйте кожен шматочок. V. Не їжте на робочому місці (йдіть подалі від письмового столу).
Кава чи чай? (зелений або червоний!)
Ранкова зустріч у їдальні на швидку чашку кави з друзями, або чашку молочного латте, що змусило вас майже запізнитися на лекцію ... Кожен ранковий ритуал любителя кави надзвичайно приємний, але чи такий він здоровий?
Якщо ви хочете досягти ідеальної фігури, першим, основним кроком до красивої фігури є відмова від цукрової кави . Якщо ви не можете уявити своє життя без нього, виберіть класичну маленьку чорну, намагаючись поступово зменшити кількість цукрових ложок .
Коли ви хочете посилити обмін речовин, перейдіть на зелений або червоний чай. Ви відчуєте легкість і травний комфорт вже після першого вживання. Ви не вірите? Перевір!
Калорійність, або як вибрати менше зло
Пам’ятайте, що будь-яка обмежувальна дієта триває недовго. Рано чи пізно ми відчуваємо, як балуватися чимось забороненим. Якщо ми ставимося до такої забороненої їжі як незначне відхилення, це не вплине погано на нашу фігуру. Інакше, проте, коли відчайдушно ми кидаємося на велику тарілку фрі і продовжуємо це задоволення на наступні дні, забуваючи про дієту.
Тож давайте дотримуватися здорових звичок і вибирати «кращі» продукти. На прикладі таблиці про «калорійність» ми можемо швидко побачити, що замість курячих крилець краще покласти курку у вигляді філе. Краще замінити соки порцією фруктів, а потенційно здоровим і дієтичним хрустким хлібом на цільнозерновий житній хліб. Завдяки такому вибору нам не потрібно відмовлятися від улюблених речей, а лише замінювати їх на здоровіший варіант.
Вода додасть здоров'я!
Більшість тренерів та дієтологів наголошують, що при схудненні та піклуванні про здоров'я пити мінімум півтора літра води. Якщо ви працюєте вісім годин за столом, супутник води не тільки задовольнить нашу спрагу, але і зменшить почуття голоду та бажання потягнутись за закусками.
Хрустіть щось!
Кожен з нас, сидячи годинами на роботі чи в університеті, часто відчуває, як мати щось. Для розваг, смаку та різноманітності дня. Звичайно, навіть під час дієти це абсолютно дозволено. Адже звичайне яблуко не доставить нам стільки задоволення, як смачне коротке печиво. Крім того, невеликий «гріх» ніколи нікому не шкодив. Однак важливо дозволити собі одне маленьке печиво (а не 5!) . Також важливо, щоб ця маленька насолода стала винятком з точки зору тижня, а не щоденним ритуалом. Завдяки цьому ви можете ще більше оцінити його смак та радість від їжі :)