Ви хочете схуднути вдвічі швидше? Досить виключити одну групу продуктів і через кілька днів вам сподобається плоский животик!
Вам цікаво, як за короткий час скинути якомога більше кілограмів? Ми радимо, що запорукою такого успіху є не голодування. І ви, мабуть, не почуєте нічого нового, якщо ми скажемо вам, що це план збалансованого харчування. Дослідження, опубліковані в Журналі Американського коледжу з харчування, показують, що для того, щоб ефективно схуднути зайву вагу, на певний час переходити на вегетаріанську дієту.
Вегетаріанська дієта для схуднення
Виявляється, люди, які ходять вегетаріанцями, не тільки втрачають вагу набагато ефективніше, але і покращують метаболізм за рахунок зниження жиру . Все це пов’язано з цінними прийомами їжі, які калорій трохи менше , але все ж забезпечують те, що потрібно організму. Для перевірки достовірності висунутої дипломної роботи було проведено дослідження.
У них взяли участь 74 людини з діабетом 2 типу . Їм випадково призначили вегетаріанську або традиційну дієту для діабету . Вегетаріанська дієта складалася з овочів, зернових, бобових, фруктів і горіхів, при цьому продукти тваринного походження обмежені максимум однією порцією йогурту з низьким вмістом жиру в день. Традиційна діабетична дієта відповідала офіційним рекомендаціям Європейської асоціації досліджень діабету (EASD).
Наслідки використання вегетаріанської дієти
Вегетаріанська дієта виявилася майже вдвічі ефективнішою . Люди, які її призначили, втрачали в середньому 6,2 кг . Традиційна дієта для діабетиків дозволила втратити 3,2 кг .
Втрата жиру покращує метаболізм глюкози та ліпідів, тому ця дієта особливо корисна людям з метаболічним синдромом та діабетом другого типу, - каже доктор Хана Калеова, директор клінічних досліджень Комітету з відповідальної медицини лікарів у Вашингтоні.
Крім того, використовуючи МРТ-зображення, доктор Хана Калеова та інші дослідники розглядали жирову тканину на стегнах випробовуваних. Вони хотіли побачити, як дві різні дієти впливають на жирову тканину під шкірою, на поверхні м’язів та під м’язами .
Вони виявили, що обидві дієти виробляють подібне зниження підшкірного жиру . Однак жир над і під м'язами лише зменшився у відповідь на вегетаріанську дієту.
Зараз, мабуть, немає сумнівів щодо того, якої дієти слід дотримуватися. І пам’ятайте, це спрацює, чи є у вас діабет чи ні :).