Найвищий вплив на зовнішній вигляд та стан нашого волосся мають вітаміни А та Е, вітаміни групи В та біотин. Перевірте, як ці вітаміни діють на волосся і як доставити їх організму.
Випадання, ламке волосся, розсічені кінчики, відсутність блиску - проблеми, з якими багато людей стикаються. Самої косметики для волосся часто недостатньо для поліпшення їх стану. Довжина волосся мертва, лише її частина, захована в шкірі голови, тобто цибулинки волосся, визначає її зовнішній вигляд і стан. Ось чому вкрай важливо забезпечити їх правильними інгредієнтами, щоб зробити волосся міцними, здоровими та красивими.
Вітамін А для надмірного випадіння волосся
Вітамін А має значний вплив на стан і зовнішній вигляд нашого волосся. Він покращує метаболізм волосяних фолікулів і обмін рогових клітин в епітелії шкіри голови. У разі дефіциту вітаміну А волосся стає надзвичайно ламким і ламким, не має блиску і надмірно випадає.
Вітамін В для сильних волосся
Вітаміни групи В беруть участь у розвитку цибулин і росту волосся. Крім того, вони зміцнюють структуру волосся і захищають його від негативного впливу зовнішніх факторів. Найважливішим вітаміном є В5, або пантотенова кислота, яка відіграє важливу роль у поділі клітин у волосяному фолікулі. Підтримання достатнього рівня вітаміну B5 змусить ваше волосся рости набагато швидше і зменшить випадання волосся. Пасма також будуть більш гнучкими і міцнішими, завдяки чому ми будемо боротися з розсипчастими і розщепленими кінцями.
Вітамін Е для блискучих волосся
Вітамін Е сприяє кращому функціонуванню судин шкіри голови. В результаті волосяні фолікули киснем і забезпечуються необхідними поживними речовинами та будівельними компонентами. Регулярне споживання вітаміну Е зробить ваше волосся рости набагато швидше. Волосся також будуть виглядати сильніше, здоровіше і доглянуті.
Вітамін Н, або біотин для волосся
Вітамін Н, або біотин, гальмує випадання волосся, значно зміцнює цибулини і стимулює ріст волосся. Завдяки їй пасма дуже міцні і блискучі, і помітно їх потовщують. При дефіциті вітаміну Н волосся можуть перестати рости, а також руйнуватися і розшаровуватися. Крім того, біотин відмінно підходить для боротьби з лупою.
Дивіться також: 10 добавок для красивої шкіри.
Вітаміни для волосся - чи потрібно приймати добавки?
Насправді, здорового і збалансованого харчування достатньо, щоб забезпечити потрібну кількість вітамінів нашому волоссю . Вітаміни групи В містяться в основному в курячих грудках, насінні соняшнику, брокколі, горіхах та зернах, грибах, бананах та червоному м’ясі. Вітамін Е міститься в різних видах жирів, найбільше його міститься в рослинних оліях, таких як соняшникова або ріпакова олія, а також в горіхах. Біотин, у свою чергу, можна знайти в продуктах з багато зернами, печінка, риба, гриби і молоко також того варті.
Однак якщо ви не впевнені, чи забезпечує ваша дієта всіма необхідними вітамінами для волосся, варто вибрати добавки. Їсти різноманітну дієту, що включає всі необхідні інгредієнти в потрібних кількостях, непросто. На допомогу приходять вітаміни для волосся в таблетках, завдяки яким ми можемо легко заповнити будь-які прогалини . Вітамінів також може не вистачати людям, які перебувають на елімінаційних дієтах і їм важче засвоювати всі поживні речовини в їжі.