Запропонуйте партнерові займатися разом і боротися за кращу форму, самопочуття та стан. ця підготовка гарантує, що ви зробите все можливе!
Як здійснювати вправи
Перш ніж приступити до вправ, зробіть коротку розминку!
Якщо ви хочете використовувати цей комплекс вправ як свої звичайні тренування, займайтеся фізичними вправами 3 рази на тиждень, але не день за днем.
Виконайте вправи в заданому порядку. Після останньої вправи відведіть хвилину на відпочинок і повторіть всю вправу, чергуючи з партнером по вправах. Ви також можете ставитися до цього набору як до тесту, який ви будете використовувати, наприклад, раз на місяць, щоб перевірити ефективність своїх регулярних тренувань.
Її та його м’язи - однакові чи різні?
1. СИЛА І ШВИДКІСТЬ М’язи хлопців швидші, вони можуть розвивати більше сили за одиницю часу, і їх легше будувати.
2. РЕГЕНЕРАЦІЯ. М'язи жінок регенеруються швидше, ніж чоловічі м’язи. Вони також менш чутливі до болю.
3. МУСКОВІ ВОЛОТКИ. Існує три типи: повільне посмикування відповідає за витривалість і два типи швидкого посмикування (сили), яких чоловіки мають більше, ніж жінки.
Тренінг: Лефтерис Кавукіс
Текст: Ewa Janczak-Cwil
Фото: Marlena Bielińska / Журнал MOVE for Be Active №2 (08) лютого 2020-2021 / BEBIO.PL
Спробуйте також тренування з Евою Ходаковською для плоского живота!