Ви повинні доглядати за своїми інтимними зонами так само ретельно, як і про інші частини тіла. Є кілька правил, які дозволять вам залишатися здоровими та привабливими довгий час.
Регулярні вправи Кегеля
Ви коли-небудь чули про вправи Кегеля? Більшість жінок не починають займатися фізичними вправами до народження дитини, але слід починати регулярно займатися фізичними вправами раніше. Для початку потрібно визначити свої м’язи Кегеля. Це можна зробити, наприклад, при сечовипусканні, зупинивши потік на деякий час. М'язи, які відповідають за це скорочення, - це м’язи Кегеля. Найпростіша вправа для початку - ляжте на спину або трохи встаньте, напружте цю групу м’язів, порахуйте до 5 і повільно розслабте їх. Відпочиньте деякий час і повторіть вправу. Найбільш ефективно займатися фізичними вправами 2-3 рази на день, наприклад, чистити зуби.
Розумна епіляція
Депіляція інтимних частин - теж повна - останнім часом стає все більш популярною, але потрібно враховувати не лише естетичні, але й здоров’я - волосся на лобку призначені для захисту репродуктивних органів від бактерій та забруднення, тому варто бути помірними та розумними. Вибирайте епіляцію лише у перевірених салонах краси , а якщо ви робите це самостійно, дотримуйтесь гігієни та вибирайте спеціальні препарати. Використовуйте ніжний мелірування, щоб запобігти вростання волосся .
Профілактика інтимних інфекцій
Подбайте про природне середовище піхви, pH якого повинен бути кислим, а бактеріальна флора повинна бути лактобактеріями роду Lactobacillus. Ви відразу впізнаєте, коли були пошкоджені захисні механізми. Перші симптоми - це свербіж, печіння, неприємний запах і виділення. У разі, якщо у вас виникають подібні симптоми, не лікуйте себе власними засобами, а зверніться до гінеколога.
Ви можете уникнути інтимних інфекцій, просто:
- правильно подбайте про гігієну (використовуйте для миття лише делікатні рідини з низьким рівнем рН)
- поповнюють бактеріальну флору перевіреними пробіотичними препаратами
- уникати громадських туалетів
- займайтеся сексом з незнайомцями лише з презервативом, навіть якщо ви використовуєте інший контрацептив
Якщо ви хочете дізнатися більше про важливі для жінок теми, відвідайте www.lactovaginal.pl
спонсорський матеріал