Ефект плоского живота досягається поєднанням здорової, збалансованої дієти з ефективними і регулярними фізичними вправами. Без цих двох факторів ми можемо лише мріяти про струнку фігуру. Що практикувати, щоб досягти найкращих результатів?
Плоский живіт - предмет бажання для більшості жінок, незалежно від типу тіла. Тоді ми почуваємо себе краще у відповідних сукнях або блузках, втягнутих у штани. Ми можемо багато досягти лише з дієтою, але вправи ефективно прискорять боротьбу за плоский живіт. Представляємо ефективні вправи!
Вправи на плоский живіт в домашніх умовах
Шматок підлоги та килимок для вправ, придбаний на десяток злотих, і навіть більший рушник, розкинутий на килимі, - все, що потрібно для проведення тренувань, не виходячи з дому та не витрачаючи грошей.
Звичайно, найпопулярніший спосіб отримати плоский живіт - це найбанальніша хрустка. Однак перш ніж почати їх виконувати, подивіться, як правильно виконувати сухарики .
Ефективні вправи для живота
Хрускіт нерівний до хрустів. Якщо вам нудно зі стандартним підняттям і опусканням тулуба, зробіть модифікації, і ви обов'язково відкриєте вправи, які вам найбільше подобаються.
Робіть підняття тулуба з піднятими і випрямленими ногами, час від часу змінюючи кут, який вони роблять з підлогою, або підводьте ноги поперемінно на лікті, завжди випрямляючи одну ногу і не кладучи її на підлогу.
Якщо ви хочете усунути сторони, зігніть ноги біля колін і перемістіть їх убік, щоб ви могли відчути легке розтягнення м’язів збоку живота і виконати класичну серію підняття тулуба. Повторіть вправу з іншого боку.
Виконайте всі вправи в 3 серії з 15 повторів.
Вправи для живота для початківців
Це кліше, але початки завжди дуже важкі. Однак радість від спостереження за наслідками та збільшення можливостей є найбільшою нагородою за докладені зусилля. Можливо, перші кілька днів будуть болісними, але ключовим є не здаватися чи не відмовляти.
Найгірше, що ми можемо зробити на початку нашої боротьби за плоский живіт - почати з дуже інтенсивних вправ. Тоді збільшується ризик того, що ми швидко знехтуємо. Тож, якщо ви купили 5 DVD-дисків з плоскими вправами на живіт, зачекайте і почніть з маленьких кроків, особливо якщо ви давно не займалися фізичними вправами.
Ми пропонуємо взяти на себе виклик: ми проводимо сухарі протягом місяця . Це дозволить виробити необхідну звичку до регулярних фізичних вправ і підвищити свою фізичну форму, що стане в нагоді на наступному рівні початку тренувань.
Легкі вправи для живота?
Будь-які вправи для живота будуть легкими, якщо ми подолаємо свої обмеження. :) Якщо вам сниться плоский живіт з окресленими м’язами, ви повинні рахуватися з тим, що вам доведеться витратити на це час і енергію.
Багато самозречення і рішучості в поєднанні з регулярними фізичними вправами зроблять низку присідань, які донедавна неможливо виконати, виявляться простішими, ніж ви думаєте!
Дивіться також: Плоский живіт без хрущів!