Влітку прийом потрібної кількості рідини особливо важливий для правильної роботи нашого організму. Людина не живе однією водою, тож які продукти слід використовувати для поповнення рівня рідини? Перевірте, що їсти і яку воду вибрати, а також перелік продуктів, які зневоднюють організм!
Немає сумнівів, що продукт, який найкраще зволожує організм, - це те, що є найближчим до нашого організму, тобто вода. Наш організм складається з понад 65% води. Пити багато води важливо не тільки для тих, хто бореться за схуднення, але кожен повинен залишатися зволоженим. Якщо у вас є проблеми з цим, прийміть наші 8 чашок води!
Джерельна або мінеральна - яку воду вибрати?
Вода нерівномірна, особливо мінеральна, кардинально відрізняється від джерельної води. Напевно, кожен дотягнувся до води з полиці магазину, не замислюючись про те, що ми справді п'ємо.
Вода, незалежно від типу, дозволяє нам підтримувати належну гідратацію організму та підтримує процес детоксикації.
Крім того, мінеральна вода забезпечує більше природних мінералів , таких як кальцій, магній та натрій , підтримуючи фізіологічні функції нашого організму.
Ми можемо пити джерельну воду без обмежень , тоді як мінеральну воду, особливо сильно мінералізовану, не слід пити у великих кількостях щодня. Тож давайте по черзі пити мінеральну та джерельну воду.
Що таке зволоження організму?
Не тільки рідина, а й деякі овочі та фрукти , які слід включати в раціон протягом літа, допоможуть в ефективній гідратації організму . Що їсти, щоб тіло було зволоженим? Перш за все, продукти, які містять багато води у своєму складі, тобто соковиті помідори, які додатково є багатим джерелом калію.
Ще один «водний» овоч - це свіжі огірки, які складаються з 95% води , і, таким чином , мало калорій. Якщо при природній підтримці зрошення ви б хотіли досягти більш солодкого смаку, ідеальним рішенням стане диня, яка забезпечить наш організм великою дозою калію.
Окрім фруктів та овочів, чудовим способом залишатися зволоженим є включення у свій раціон більше рису та каш. Ці продукти поглинають воду під час варіння, тому ми, природно, споживаємо її більше.
Продукти, які зневоднюють організм
Влітку, безумовно, розумне рішення відмовитися або значно зменшити споживання таких продуктів, як кава, міцний чай або алкоголь. Вони не роблять позитивного впливу на гідратацію нашого організму. У цей список також слід включити підсолоджені соки та напої. Мало того, що через дуже високий вміст цукру в складі вони смертельно небезпечні для нашої лінійки, але і зневоднюють організм, що може спричинити втрату неоціненних поживних речовин.
Мене цікавить ця тема, тому що я знаю, що пити воду дуже важливо, але як я помітив останнім часом, я п'ю дуже мало, приблизно 3 склянки рідини на день ... Це мене налякало і зараз я обов’язково пию майже два літри на день.
Ви дбаєте про правильний рівень гідратації тіла?
Подивіться також, як пережити дієту під час канікул та скільки води потрібно людині!