Літні люди, хронічно хворі або люди з ослабленим імунітетом найбільше ризикують коронавірусом. І ми можемо випадково опустити останнє ... Тому добре знати, чого уникати, щоб наш організм був готовий до боротьби з COVID-19!
Кількість людей, заражених коронавірусом, продовжує зростати. У Польщі підтверджено 205 випадків зараження на ГРВІ-Cov-2. Поки в нашій країні загинуло п’ять людей через COVID-19. Важливо, що всі вони страждали від «супутніх захворювань». Коронавірус - найнебезпечніший для людей похилого віку, хронічно хворих та зі зниженим імунітетом .
Недарма фахівці закликають людей, які старше 55 років та страждають на хронічні захворювання (особливо діабет, серце, легені та нирки) бути особливо обережними. При цьому вони заохочують усіх дбати про свій імунітет . Тим часом багато хто з нас знижують її щодня - зазвичай несвідомо.
Фото: iStock
Що знижує опірність організму?
Імунітет людини залежить від працездатності імунної системи - лімфатичних органів (кісткового мозку, вилочкової залози, лімфатичних вузлів, селезінки), лімфатичних судин, що транспортують лімфу, антитіла, цитокіни.
Здатність імунної системи зменшується з віком і може бути навмисно знижена у зв’язку з лікуванням певних захворювань (імунопресія при атопічному дерматиті, ревматоїдному артриті, вовчаку, розсіяному склерозі, хворобі Крона, трансплантації органів).
Фото: iStock
Але спосіб життя також має величезний вплив на імунітет . А ефективність нашої імунної системи знижується:
- ВІДКЛЮЧЕННЯ СЛУНТУ - недосипання призводить до зменшення вироблення лімфоцитів (лейкоцитів, які розпізнають та усувають патогенні віруси, бактерії, грибки, що загрожують організму),
- ІНТЕНЗИВНИЙ І Хронічний стрес - з нагоди стресу організм виробляє більшу кількість кортизолу, гормону, який у невеликій кількості позитивно впливає на організм (включаючи протизапальні властивості), але його надлишок призводить до імуносупресії - уповільнення процесу вироблення антитіл та імунних клітин, тобто зменшення кількості лімфоцити і імунітет, що від них залежить,
- ПРИЙНЯЄТЬСЯ дієта - вживання великої кількості високопереробленої та збагаченої жирами їжі не лише призводить до ожиріння, але й зменшує кількість лімфоцитів, тоді як здорова їжа (багата антиоксидантами) має протизапальні властивості та збільшує кількість імунних клітин,
- ВЕЛИКІ СУМИ ЦУКАРУ - споживання великої кількості цукру знижує здатність лейкоцитів справлятися з мікроорганізмами та послаблює імунну систему,
- ALHOHOL - зловживання алкоголем погіршує дозрівання лейкоцитів і скорочує їх життя, але навіть одноразове вживання алкоголю негативно впливає на здатність до імунної відповіді (імунна реакція),
- Куріння - сигаретний дим не тільки послаблює імунну систему, але і посилює патологічні імунні реакції, а саме, наприклад, посилюються аутоімунні захворювання.
Щоб зменшити ймовірність заразитися COVID-19, вам потрібно не тільки правильно мити руки або уникати великих груп людей, а й дбати про свій імунітет. А це означає, перш за все, вживання продуктів, які покращують роботу імунної системи та уникають будь-якої поведінки, яка могла б негативно вплинути на неї.