Минув місяць до літа, і ти все ще намагаєшся мотивувати себе на вправи? Як почати і не втрачати ентузіазму на початку тренувань?
Хороша новина полягає в тому, що ніколи не пізно починати займатися спортом. Прекрасний приклад - Гарріетта Томпсон, яка почала бігати марафонами у 70-х, а в 2020-2021 роках опинилася в Книзі рекордів Гіннеса, пробігши ще один марафон у віці 92 років! Вам не доведеться бігати в марафонах, але якщо ви хочете жити більш пристойно, вам обов'язково знадобиться моя порада:
R ліжко b має L e ступені
Якщо ви хочете почати регулярно займатися фізичними вправами, почніть з невеликих фізичних навантажень 2-3 рази на тиждень. 15 хвилин - більш ніж достатньо! На початку найголовніше - ввійти в звичку регулярно займатися фізичними вправами, не відчуваючи розчарування чи вимушеності. 15 хвилин - це не так багато, тож ви можете зробити швидку тренування, як тільки прокинетесь або повернетесь з роботи додому. Коли ви відчуваєте, що хочете більше тренуватися, продовжте тренування ще на 5-10 хвилин. І пам’ятайте: маленькі кроки мають велике значення .
Робіть ставку на здорову ± дієту ę
Правильна дієта та фізичні вправи - це поєднання, яке змусить себе почувати себе добре і мати більше енергії. Якщо у вас є енергія, ви також хочете більше вправ. Тому включайте в свій раціон більше овочів і фруктів, особливо сезонних .
Нагороди собі
Ніщо не є більш мотивуючим, ніж винагорода! Подібно до постановки цілей, ви також повинні пам’ятати, щоб винагородити за свою наполегливість і регулярні фізичні вправи . Ходити в кіно, відвідувати косметолога або нову косметику зробить досягнення своєї мети ще приємнішим.
Знайдіть ¼ супутника
Більше весело в групі, тому постарайтеся мотивувати кохану людину займатися разом . Тренінг у гарній компанії - приємно читати!
Підготуйте ę
Якщо ви хочете вийти на ранкову пробіжку, підготуйте навчальний одяг поруч зі своїм ліжком (спати в них не обов’язково комфортно;). Як тільки будильник зранку згасне, комплект буде готовий, і у вас не буде приводу для тренувань.
Електроніка за ще нижчими цінами! Великі знижки доступні на розпродаж Electro.Удачі!