Восени діти підхоплюють інфекції і хворіють частіше, ніж зазвичай. Як зміцнити імунітет дитини, щоб захистити їх від хвороб?
Осінь не завжди золота, а раптовий холод, вітер чи дощ змушують дітей швидше застудитися. Незріла імунна система немовлят робить їх організм менш стійким до патогенних вірусів і бактерій.
Що можна зробити, щоб малюк не підхопив іншу інфекцію? Як захистити дитину від лихоманки та антибіотиків?
Перевірте, як зміцнити імунітет дитини восени!
Зміцнення імунітету: рух - це здоров'я!
- Фізичні навантаження: ходьба, заняття на свіжому повітрі , біг, їзда на велосипеді, сходження по сходах - все це зробить вашу дитину більш жорсткою.
- Не відмовляйтеся від щоденних прогулянок, навіть якщо у малюка є невеликий нежить або невелика хрипота, або коли на вулиці прохолодно або падає невеликий дощ.
- Дитина старшого віку (6-7 років) із задоволенням буде брати участь у спортивних заходах разом з однолітками, тому варто зарахувати їх на додаткові заняття відповідно до їх інтересів, наприклад, танці чи футбол.
Зміцнення імунітету: не перегрівайте
- Одягати свою дитину занадто тепло, як правило, контрпродуктивно: ваш малюк занадто теплий, пітливий, тоді достатньо трохи вітерця і хвороба готова.
- Для немовляти, який ще не ходить, ми надягаємо на один шар більше, ніж ми самі (додаткова блузка, светр або ковдра). Коли дитина ходить сама, ми одягаємо стільки ж шарів одягу, що й ми самі.
- Переконайтеся в тому , що спальня дитини не надто тепло: оптимальна температура 18-20 ° C . Також варто провітрювати приміщення щодня перед сном.
Зміцнення імунітету: здорове харчування
- Правильна дієта підтримує імунітет організму , тому переконайтесь, що їжа вашої дитини містить багато вітамінів і мінералів, особливо зараз.
- Вибирайте сезонні овочі та фрукти , а також високоякісні молочні продукти, м'ясо та рибу, а також продукти з зернових зернових.
- Намагайтеся уникати сильно оброблених і солодких продуктів , наприклад, готових круасанів, печива, цукерок, підсолоджених напоїв. Не перестарайтеся з соками - вони здорові, але більшість з них містять багато цукру!
- На зміцнення імунітету особливо впливають: сік чорної смородини, ківі, часник, цибуля-порей, цикорій, петрушка, капуста, брокколі, червоний перець, мед, риба, горіхи та насіння . Обов’язково дайте дитині та малюкові ці продукти відповідно до вашого календаря розширення дієти.
Четверте: пробіотики та сиропи
- В осінній та зимовий період педіатри рекомендують давати дітям старшого віку пробіотики , які, на думку деяких, підтримують імунну систему. Особливо важливо використовувати ці препарати після лікування антибіотиками.
- Після другого року життя можна починати використовувати зміцнюючі препарати, що стимулюють підвищення імунітету організму, наприклад, сиропи з ехінацеєю (ехінацеєю), алое віра, аронія або часник.