Дієта прикорму - найефективніший спосіб позбутися від виступаючого живота. Через кілька днів ви помітите різницю - виступаючий живіт нарешті стане плоским!
Про дієту прикорму говорять про все частіше і гучніше. Він поступово перестає бути предметом табу, адже ефекти, яких можна досягти, вражаючі. І все-таки плоский живіт - мрія кожного з нас :).
Сама назва дієти відноситься до професійної номенклатури деяких простих цукрів, які викликають часті болі в животі, здуття живота та чергування діареї та запорів . Тому дієта з харчовими картами особливо рекомендується людям, які борються з синдромом роздратованого кишечника.
Що таке дієта на кормовій карті?
Основна передумова цієї дієти - не їсти вуглеводи, які швидко ферментують в кишечнику . Для здорової людини ці інгредієнти жодним чином не шкідливі - вони є чудовим джерелом енергії. Але якщо хтось бореться з кишковою чутливістю , вживання цих видів продуктів викликає дуже незручні, навіть набридливі симптоми.
Відсутність належної дієти для таких людей може бути досить проблематичною в перспективі. Адже жодна жінка не почуває себе добре, коли відчуває себе так, ніби ковтає повітряну кульку майже кожен день.
Які інгредієнти дієта з кормової карти виключає?
У дієті на кормовій мапі варто звернути особливу увагу на споживання: риби, м’яса, білого сиру, мигдального та рисового молока, яєць, тофу, крупи, безглютенового хліба, горіхів, зерен, насіння та здорових підсолоджувачів, таких як стевія або кленовий сироп. Додатково:
- Що стосується фруктів, вибирайте ті з найнижчим вмістом цукру : грейпфрут, лимон, ревен, ожина, яблука, чорниця.
- А у випадку з овочами шукайте низько - крохмаль : морква, буряк, редис, цвітна капуста, брокколі, салат, всі види трав, кабачки, огірки.
Однак у раціоні прикорму ми не знайдемо великої кількості продуктів, що містять:
- фруктоза (фрукти)
- фруктові фрукти (наприклад, цибуля, часник, артишоки, цибуля-порей, спаржа, топінамбур, ячмінь, пшениця, жито)
- лактоза
- алкоголь
Весь цей тонкий кишечник дуже важко перетравлюється , а бродіння пов'язане з симптомами, згаданими вище. Але організм був би в шоці, якби всі ці продукти раптово вилучили із щоденного меню. Тому їх слід виключати з меню поступово , використовуючи два етапи - низький і високий .
Дивіться також: Кульбаба допомагає схуднути, просто будьте ...
Низький і високий етапи в раціоні харчування
На першій стадії (низька) слід позбутися легкозабруднених вуглеводів , тобто тих, у яких багато природних цукрів. Це навіть фрукти. Цей етап слід проводити протягом 6-8 тижнів . У цей час ми вводимо в раціон альтернативні продукти з низьким вмістом фруктози , такі як: солодка картопля, цитрусові, баклажани, банани, чорниця, молоко без лактози (або рослинне молоко), квіноа, горіхи, морква та салат.
Другий етап (високий) полягає у введенні в меню продуктів, що містять цукор, дуже повільно . Однак це потрібно робити обережно і уважно спостерігаючи за своїм тілом. У деяких людей симптоми можуть повернутися, у інших вони можуть зникнути. Тепер у ваше меню також повинні бути: персики, мед, цибуля, часник, стручки, підсолоджувачі, кавун, сухофрукти та пшениця. Їх споживання слід обмежити, щоб позбутися від неприємних недуг.
Буде легше, якщо ви почнете робити ставку і на повністю органічні продукти . Все частіше їх можна зустріти в набагато більшій пропозиції в багатьох супермаркетах та місцевих магазинах. Досить зручним варіантом є також замовлення їх в Інтернеті, де їх ціна часто значно нижча. Великий асортимент екологічної їжі можна знайти на веб-сайті www.perfumerie-euforia.pl/sklep/eko-ożynosc.
Що слід пам’ятати перед тим, як використовувати дієту на кормовій карті?
Кишкова гіперчутливість може бути спричинена вісцеральною гіперчутливістю, кишковими розладами, порушеннями роботи кишкової нервової системи , але не тільки ... Причина також може полягати в порушеннях харчування, генетиці, статі, віці та психогенних факторах .
Однак лікарі попереджають спочатку перевірити, що біль у животі, здуття живота, діарея та запори не є причиною більш серйозних станів , таких як харчова непереносимість або харчова алергія . Якщо ви відчували часті болі в животі або дискомфорт протягом останніх трьох місяців, вам слід здати аналіз.