Щастя - це стан, який ми іноді майже перебуваємо за бортом. Як не дивно, задоволення життям може позбавити нас не тим, чого у нас немає, а негативним ставленням до повсякденної діяльності.
Радість і задоволення потребують створення для цього умов . Ми зазвичай думаємо про це, готуючи новорічні резолюції, але іноді ми можемо почути думку, що прихід весни сприятливіший для змін. Якщо ваші плани провалилися, і ви не встигли вийти зі своєї зони комфорту, зараз найкращий час для цього. На початку варто подбати про своє самопочуття, яке можна покращити, не виграючи дротиків, великих покупок і діаметральних змін у житті. Ось кілька звичок, які можуть ефективно забрати задоволення від життя.
Вішання в соціальних мережах
Згідно з дослідженням Мічиганського університету, занадто активне використання Facebook та інших веб-сайтів у соціальних мережах знижує загальне почуття задоволення. Спостереження за фотографіями та публікаціями інших людей робить наше життя неповним або просто нудним. Існує також другий аспект проблеми. Повівшись у соціальних мережах, ми позбавляємо себе інших видів діяльності, які могли б покращити наш настрій. Вирішити проблему дуже просто. Давайте приділимо час зустрічам у реальному світі чи принаймні для телефонних дзвінків. Задовільне соціальне життя зробить усіх набагато щасливішими.
Порівнюючи себе з іншими
На жаль, це порочне коло - з одного боку, вважається, що щасливі люди не порівнюють себе з іншими, з іншого боку, якщо ти не перестаєш це робити, бути досить дивовижно щасливим. У рамках весняних резолюцій варто почати думати про себе, не дивлячись на інших. Ми часто помилково припускаємо, що інші щасливіші за нас та розпалюють хвилю ревнощів та відрази. Наше щастя рідко залежить від інших - ніхто не змусить нас здійснити наші мрії, а порівняння себе з іншими може лише обмежити наші можливості. Чим раніше ми це помітимо, тим краще.
Уникаючи фізичних вправ
Не всі люблять бігати, але небажання бігати вранці чи ввечері не повинно нікого змушувати взагалі відмовлятися від вправ. Сидячий спосіб життя шкідливий не тільки для нашої фігури, але і для нашого самопочуття. Регулярні фізичні вправи приносять полегшення і покращують настрій. Все завдяки ендорфінам - гормонам щастя, які виробляються, серед іншого, самими в результаті вправ. Весна - ідеальний час, щоб надіти спортивне взуття та поїхати, якщо не на пробіжки, то принаймні на швидку прогулянку чи прогулянку на велосипеді.
Ніяких творчих форм проведення вільного часу
У кожного повинна бути своя територія вираження, кажуть психологи. Час від часу нічого не робити, але насправді бути пасивним не дуже задоволено. Для вашого самопочуття, безумовно, вигідніше повністю присвятити себе чомусь. Коли тіло чи розум зосереджені на чомусь до межі, ми відчуваємо велике задоволення, навіть якщо діяльність, яку ми здійснили, не стоїть у верхній частині нашого списку пріоритетів. Якщо хтось ще цього не зробив, навесні він повинен знайти час для творчих захоплень, таких як малювання чи танці.
Перевантажений обов'язками та діяльністю
Занадто багато нездорового - перевантаженість обов'язками нас, безумовно, не робить щасливими. Як повідомляв MentalHelp.net, низька доза гормону стресу може діяти як заспокійливий засіб, але хронічний стрес посилює розлади настрою, такі як депресія та зміни тривоги. Ось чому так важливо вносити час на відпочинок у свій щоденний графік. Якщо у нас навіть немає однієї-двох годин на день, настав час подумати над нашими пріоритетами. Прибирання чи прасування можна відкласти на інший день, але відкладення розслаблення на вічність ніколи не повернеться проти нас рано чи пізно.
Застрягли в токсичному робочому середовищі
Одне датське дослідження показало, що навантаження не має такого великого впливу на задоволення від роботи чи життя, але негативна атмосфера на роботі - так. Особливо незадоволені люди, які відчувають себе недооціненими та поводяться з ними несправедливо. Іноді ця ситуація вимагає лише відстані, але це не завжди можливо. Враховуючи той факт, що багато часу проводиться на роботі, токсичне середовище може мати дуже негативний вплив на нас. Якщо ми впевнені, що погіршення добробуту пов'язане з цим фактом, саме час подумати про зміну роботодавця.
Думаючи, "я був би радий, якби ..."
Проблема тут не в тому, що ми робимо, а в тому, що ми не робимо. Не раз ми чуємо, що ми не цінуємо те, що повинні. У цьому є зерно правди. Ми фантазуємо і думаємо, що ми були б щасливішими, якби, наприклад, у нас був гарний великий будинок, знайшли свою значну іншу чи нову роботу. Однак ми забуваємо, що кожен новий етап життя викликає занепокоєння (наприклад, пов'язане з податком на нерухомість, погашенням позики або стресом, пов’язаним із прийняттям іншої роботи). Стресу та проблем у житті неможливо уникнути, і саме тому варто цінувати момент, у якому ми зараз знаходимось.