Мало жертв і ефектних ефектів? Це, мабуть, єдиний план їжі, де ви можете дозволити собі їсти шоколад та пити червоне вино.
Адель - одна із знаменитостей, які дотримуються дієти з сиртованими продуктами . Вона швидко зрозуміла, що безболісне схуднення насправді існує. Після того, як її вага почала різко знижуватися, не лише її музика викликала великий інтерес у ЗМІ. Чи можете ви повірити, що саме завдяки цьому непростому плану прийому їжі їй вдалося скинути цілих 15 кг ?
Дивіться також: Хочете схуднути навесні? Ми знаємо дієту Кароліни Шостак
Адель у 2009 році
Адель у 2020-2021 роках
Звідки взялася дієта з соляною їжею?
Раціон з соляною їжею вперше описали Ейден Гоггінс та Глен Маттен . Автори підкреслюють, що їх основна мета - виробити здорові харчові звички у людей, які хочуть схуднути. І всупереч тому, що кажуть інші дієти, при вживанні їжі не потрібно відмовлятися від улюблених делікатесів - у тому числі солодощів. Просто їжте їх розумно.
Сірчана дієта і секрет поліфенолів
Секрет харчової їжі - поліфеноли, тобто природні антиоксиданти / антиоксиданти . Їх завдання - полювати на вільних радикалів і перетворювати їх на менш активні сполуки, які в результаті перестають шкодити нам так само, як раніше. Тому не відбувається пошкодження клітин, внаслідок чого відбувається прискорений процес старіння, а також утворення небезпечних для організму захворювань, включаючи рак, діабет та гіпертонію .
Поліфеноли - це речовини, що активують білки, звані сиртуїнами . Вони є частиною багатьох досліджень проти старіння, оскільки виявляють саме такі властивості. Сиртуїни також продовжують тривалість життя клітин в організмі. Одним з їх корисних ефектів є поліпшення якості сну та регуляція обміну речовин .
Де знайти поліфеноли?
Поліфеноли містяться насамперед у рослинному середовищі. Фрукти, овочі, трав’яні настої та спеції - це їх природні та найпоширеніші середовища існування. До яких продуктів варто досягти найбільше?
- Овочі: червона цибуля, капуста, рукола, каперси, селера, перець чилі.
- Плід: яблука, полуниця, цитрусові, чорниця, фініки.
- Інше: кава, зелений чай, червоне вино, какао, волоські горіхи, оливкова олія, каррі, куркума.
Дивлячись на перелік продуктів, які були віднесені до категорії продуктів із сиртом, важко заперечити проти них, оскільки вони є просто здоровою їжею. Я не думаю, що їм потрібен додатковий пластир або будь-які подальші докази того, що вони здорові. Я думаю, що люди, які піклуються про себе і те, що їдять, роблять мудрий і свідомий вибір, зізнається дієтолог Сара Герберт.
Але чому алкоголь серед такої кількості здорових продуктів? Тому що це також багате джерело поліфенолів, включаючи ресвератрол . Цей тип антиоксиданту доступний лише у червоному вині, оскільки найбільше його містить виноградне насіння та шкурка . Крім того, цей вид алкоголю діє як розчинник, саме тому поліфеноли, які містяться у вині, краще засвоюються нашим організмом.
Що з шоколадом та какао? Як бачимо, в їжі з соляною їжею також є трохи солодких задоволень, але тільки тих, які мають вміст какао понад 85 відсотків . Цей інгредієнт містить флавоноїдні антиоксиданти , які протизапальні і захищають кров. Однак не забудьте уважно перевірити етикетки продуктів, щоб не купувати продаж.
Що таке харчова дієта?
Дієта з соляною їжею, звичайно, заснована на вживанні в їжу продуктів, що стимулюють роботу сиртуану. Це найкраще працює, якщо ми додатково обмежимо кількість калорій . Завдяки тому, що збільшує роботу обміну речовин, він добре впливає на спалювання жиру, і в той же час дозволяє нам працювати над фігурою. Одночасно ми можемо нарощувати м’язову масу. Якщо вірити клінічним дослідженням, ви можете скинути до трьох кілограмів за тиждень .
Автори цієї дієти поділили її на дві фази . Завдяки цьому схуднення насправді ефективне.
Перша фаза триває тиждень, за цей час ви повинні зменшити калорії до 1000 в день . Ми їмо чотири страви, три з яких - зелені соки і основне блюдо, багате сарфюком . Цей план харчування призводить до активізації сиртуїнів, і наш метаболізм працює швидше. Між кожним коктейлем та повним курсом має бути півгодинна перерва. Останній прийом їжі слід їсти не пізніше о 19:00.
Друга фаза триває два тижні, і ми можемо збільшити потребу в енергії до 1500 ккал . Протягом дня ми п’ємо два зелених коктейлі та два повноцінні прийоми їжі . Остання фаза - вихід з раціону. Це триває два тижні, і теплотворна здатність повинна залишатися майже незмінною. Ідея полягає в тому, щоб випивати один коктейль на день і їсти три звичайних страви . Пізніше ми можемо почати впроваджувати інші продукти. Найголовніше, однак, не спалахнути на початку :). Ви намагаєтесь?
Фотографії: Ons.pl; НОВИНИ АФП / СХІД; Кріс Піццелло / Invision / AP / Fotolink; istockphoto.com