3D дієта чилі - це спосіб схуднути без шкоди для калорій. Він заснований на щоденному споживанні спецій у трьох кольорах - зеленому, червоному та жовтому. Ми розповімо вам, як це насправді працює і про що йдеться.
Схуднути - це голодувати собою, самопожертвою та займатися фізичними вправами? Не завжди. У дієті 3D-чілі є дещо інші припущення. Як випливає з назви, вона заснована на дії спецій - в тому числі чилі, які в поєднанні з правильними продуктами прискорюють спалювання калорій. Однак таку дієту не можна проводити безстроково.
3D дієта чилі - правила
3D-дієта чилі складається з поєднання трьох видів спецій (червоної, зеленої та жовтої) у пропорціях, які дозволяють прискорити процес горіння. Секрет дієти - додавати їх до здорових страв (піцу з великою кількістю сиру ви не зможете кожен день їсти), але у правильній їх кількості. Засилля однієї зі спецій може призвести до того, що організм стає стійким до неї і не принесе бажаних результатів. Тож ключовим є вживання збалансованого харчування на основі необробленої їжі.
Якщо ми зважимось на такий тип дієти, варто пам’ятати, щоб не продовжувати його тривалість. Очікувана тривалість використання 3d-чилі - 28 днів. Такі письмові меню не зашкодять нашому здоров’ю і не зроблять нас незахищеними від впливу спецій.
3D-дієта чилі відрізняється відсутністю обмежувальних правил в їжі страв і перекушування, однак для того, щоб користуватися нею, потрібно вісім годин сну. Це важливо через уповільнення метаболізму та збільшення апетиту, які супроводжують людину, яка погано спить. Незалежно від розміру інших страв, також не рекомендується пропускати сніданок.
Примітка - якщо ви страждаєте від травного дискомфорту, ця дієта не для вас. Чутливий шлунок також може перешкоджати вживанню їжі зі спеціями, включеними в раціон. У такій ситуації необхідна консультація лікаря.
Фото: Unsplash / Thomas Evans
3D дієта чилі - спеції
Червоні спеції в дієті 3d чилі
Червоні спеції включають три основні продукти - чилі, солодкий і гострий перець , а також каррі, чорний перець і перець перцероні. Кожен з них працює на спалювання жиру і прискорює обмінний процес. Все завдяки капсаїцину, що міститься в них (у випадку з перцем, піперином).
Куди звернутися У будь-якій їжі. Червоні спеції працюють вже тоді, коли ви їсте дане блюдо.
Жовті спеції в дієті 3d чилі
Спеції цієї категорії кольорів включають: імбир, кардамон та корицю . Жовті спеції діють на травну систему, стимулюючи її роботу. Таким чином, вони полегшують травлення і пригнічують апетит. Вони також стимулюють шлункові соки.
Куди звернутися Особливо при приготуванні супів і других страв.
Зелені спеції в раціоні 3d чилі
Зелені спеції, включені в дієту 3d-чілі, - це базилік, орегано, м'ята, шавлія і чебрець. Ці інгредієнти відповідають за правильне функціонування нашого шлунка, запобігаючи нетравленню. Це дозволяє організму підготуватися до їжі пізніше, не завдаючи шкоди здоров’ю.
Куди звернутися На сніданок рекомендується вживати зелені спеції.
Фото: Unsplash / Вікторія Захарчук
3D дієта чилі - ефекти
Щоб побачити наслідки дієти, необхідно регулярно їсти. При п'яти стравах на день ваш організм буде втрачати близько 2 кг на тиждень. Звичайно, це не обов’язково. Все залежить від дисципліни людини, яка вирішила виконувати дієту.
3D дієта чилі - меню
Сніданок: наприклад, яєчня з помідором, орегано і базиліком, або звичайний йогурт з бананом і чайна ложка кориці.
Обід: наприклад, натерте яблуко з корицею або гарячий шоколад з чилі.
Обід: наприклад, паприка, фарширована рисом каррі, індичка з солодкою паприкою та овочами на грилі, або гороховий крем-суп з куркумою та базиліком.
Післяобідній чай: наприклад, пудинг з чилі.
Вечеря: наприклад, цільнозерновий хліб з листям салату, авокадо, бри-сиром, перцем і чебрецем або макаронні салати з куркою з прованськими травами, перцем і солодкою паприкою.
Для пиття: нерухома вода, компоти або соки (несолодкі).
Ви коли-небудь були на дієті 3D чилі чи збираєтесь просто спробувати?
Основне джерело фотографій: Unsplash / Крістофер Кемпбелл