Ваш щомісячний цикл - одна велика невідома! Дізнайтеся, що робити, щоб переконатися в тому, що настає менструація, коли має бути, а кровотеча не надто сильне.
Нерегулярний, тривалий і, крім того, важкий періоди є основою багатьох жінок. Інколи вони можуть бути недугою і вимагати лікування. Однак часто досить трохи змінити спосіб життя, щоб з’явився період, коли він повинен бути, і щоб він не тривав занадто довго і не був надто інтенсивним. Зміна дієти чи оточення може зробити ваш період набагато менш обтяжливим для вас .
Що впливає на перебіг менструації?
Нерегулярні та тривалі періоди є нормальними у молодих дівчат, які тільки почали менструацію, і у зрілих жінок, які наближаються до менопаузи. Тривалий (шість днів або довше) або надзвичайно важкі періоди (наприклад, при зміні прокладки або тампона кожні дві години недостатньо) можуть бути викликані міомою, ендометріозом та раком. Тому якщо ваша кровотеча завжди дуже інтенсивна і тривала, обов’язково відвідайте гінеколога .
Однак пам’ятайте, що період може змінюватися з часом і посилюватися під впливом різних факторів:
- Стрес може порушити ваш цикл і затримати період . Під його впливом організм жінки виробляє менше гонадоліберину (гормону, який стимулює вивільнення лютеїнізуючих та фолікулостимулюючих гормонів, що визначають овуляцію), що може призвести до кровотечі пізніше і надзвичайно мізерно.
- Занадто інтенсивне тренування може призвести до так званої функціональної гіпоталамічної аменореї (FHA). Передбачається, що порушення менструального циклу при фізичних вправах жінки є наслідком надмірного споживання енергії. Організм "визнає", що в разі можливої вагітності він не в змозі забезпечити плід відповідною кількістю калорій і поживних речовин, тому "вимикає" свої репродуктивні функції, зупиняючи овуляцію та кровотечу.
- Хімікати та пластмаси дедалі частіше ідентифікуються як вірогідні винуватці, що відповідають за ряд захворювань, що вражають сучасну людину. Вчені застерігають від пластикової упаковки, в якій продається їжа, та хімічних сполук, що містяться в косметиці чи побутових миючих засобах, звинувачуючи їх у тому, що, крім усього іншого, сприяють ендокринному порушенню організму . Формальдегід, бісфенол А, триклозан і фталати викликають особливе занепокоєння.
- Велика кількість цукру підвищує рівень інсуліну в організмі, що стимулює яєчники до збільшення вироблення тестостерону. І цей чоловічий статевий гормон може призвести до того, що ваші періоди затягнуться або навіть пропустяться .
- Хвороби кишечника (наприклад, коліт або хвороба Крона) можуть спричинити порушення менструального циклу або навіть пропущений період . Але подібний вплив на місячний цикл має перистальтика кишечника та синдром роздратованого кишечника.
- Тривалі подорожі та різкі зміни клімату можуть порушити менструальний цикл. Його найбільше турбують короткі, але тривалі подорожі. Відвідування країни з набагато теплішим кліматом зазвичай прискорює кровотечу .
Обмеження цукру, уникання сумнівних хімікатів та збереження здорової кишки повинні зробити ваші періоди більш терплячими. Але аномальний період також може бути сигналом про те, що у вашому організмі щось не так. Тому, якщо вас турбує тривалість або величина менструацій, обов’язково зверніться до гінеколога.