Вправи з м'ячем - традиційний елемент пілатесу, розтягування та зміцнення хребта. Дізнайтеся 5 причин, чому варто не тільки використовувати його під час занять фітнесом, але й купувати та використовувати його вдома.
Який розмір м'яча для вправ вибрати?
Розмір кулі вибирається відповідно до висоти. Сидячи на м’ячі, ступні повинні повністю зрівнюватися з землею, а коліно - під кутом 90 градусів. Нижче ви знайдете інформацію про розмір кулі для людей заданої висоти:
- куля 45 см - 140-150 см заввишки,
- куля 55 см - 150-165 см заввишки,
- куля 65см - 165-175см заввишки,
- куля 75см - 175-185см заввишки,
- куля 85 см - 185-195 см заввишки,
- куля 95 см - висота вище 195 див.
Однак найкраще сходити до спортивного магазину і спробувати, який м'яч буде для нас найбільш підходящим, адже пропорції тіла різняться і не повністю залежать від зросту.
Ознайомтеся з 5 причин, чому слід купувати гімнастичний м'яч у галереї!