Вам цікаво, як поліпшити зовнішній вигляд грудей? Що з цим можна зробити, крім правильного догляду? Тренуйтеся! Представляємо 3 простих вправи, регулярне виконання яких принесе результати!
Вправи для зменшення бюста
Цей вид вправ зацікавить як жінок, які хочуть уникнути зниження грудей будь-якою ціною, так і тих, хто хотів би змінити розмір бюстгальтера. Які вправи для зменшення бюста? Груди в основному виготовлена з жирової тканини, яка найбільш інтенсивно спалюється під час кардіо вправ. Тому, якщо ми хочемо зменшити бюст, найкраще буде їздити на велосипеді чи бігу.
Погані новини для дам, які намагаються схуднути, але хотіли б зберегти свій розмір. Під час занять фізичними вправами складно відокремити окремі частини тіла, тому природно, що сантиметри також скинуть бюст.
Незалежно від розміру, однак, важливо подбати про належну твердість бюста, що зробить ефект помітним не тільки зараз, але і через кілька років.
Вправи для укріплення бюста - навіювання 1
Найпростішу вправу можна виконувати в будь-який час доби і в будь-якому місці, навіть як частина вправ , пов’язаних з роботою , оскільки вони не потребують додаткового навантаження.
Сидіть стійко спиною прямо, щоб коліна зробили кут на 90 градусів, або трохи стоячи один від одного. Зведіть руки разом на рівні грудей, щоб передпліччя утворювали єдину лінію. Натисніть всіма силами на долоні кілька секунд, зробіть перерву і натисніть знову. Зробіть 3 набори з 20 повторень.
Вправи на підняття бюста - пропозиція 2
Вправи з гантелями - ваш союзник у боротьбі за тверду і підняту груди. Встаньте трохи один від одного, тримаючи гантелі. Покладіть руки в сторони, підтримуючи кут на 90 градусів у ліктях. Вправа полягає в додаванні рук, майже торкаючись передньої частини ліктів і зап’ястя. На час аддукції прямий кут у лікті залишається, змінюється лише положення рук. Покладіть руки в сторони. Виконайте вправу в 3 серії з 15 повторів.
Вправи для бюста - пропозиція 3
Остання пропозиція - т. Зв Жіночі віджимання у двох варіантах - до стіни або підпертого коліна. У першому випадку трохи встаньте, долоні притисніть до стіни, потім зігніть лікті так, ніби ви робили віджимання.
Відштовхування на підтримуваному коліні виконується, розставивши руки на ширині плечей, коліна на підлозі, і знову зігніть лікті, наблизивши обличчя до підлоги. Спину тримайте прямо, хребет врівень з головою - вдихніть з опадами, а видих витягуйте. Зробіть блоки з 3 наборів з 15 повторів.
Віджимання допомагають на 100%. Я займався фізичними вправами щодня протягом місяця (всього близько 15 повторень), і це допомогло, щоб бюстгальтер став трохи жорстким;), і я не набрав жодної ваги, навпаки. Я не знаю, чи це навіть можливо, але це так.