Ви хочете їсти здоровий, легкий, але наповнюючий сніданок? Дістайтеся до ячмінних пластівців.
Пропозиція крупи для сніданку на прилавках магазинів настільки багата, що ви легко можете загубитися в їх видах та назвах виробників. Вибираючи один для себе, починайте з тих, що містять інгредієнти, які не є на 100% натуральними. Читаючи етикетку, також варто звернути увагу на вміст цукру (бажано взагалі не мати такої добавки) та клітковини (дієтологи рекомендують, щоб у 100 г пластівців містилося не менше 3 г клітковини), забезпечуючи відчуття наповненості, і тим самим підтримуючи втрату ваги.
А як щодо основних видів крупи для сніданку? Ми можемо вибрати з ячменю, рису, вівса, жита, гречки, кукурудзяних та пшоняних пластівців. Всі вони є природними джерелами поживних речовин, але в наступній статті ми розглянемо першу. Ячмінні пластівці мають особливі цілющі та властивості для схуднення .
Харчові цінності ячмінних пластівців
Ячмінні пластівці - прекрасне джерело вуглеводів (аж 69 г на 100 г пластівців!), Які забезпечують нас енергією на цілий день. Складні вуглеводи, що містяться в зернових продуктах, засвоюються довше, ніж прості вуглеводи - таким чином, ми відчуваємо себе повноцінно довше і рідше їмо нездорові закуски, наприклад на роботі. Приготуйте крупу в молоці, додайте до них шматочки фруктів, наприклад, банан - збалансований сніданок готовий!
Ячмінні пластівці також відповідають вищезазначеній рекомендації дієтологів - у 100 г порції ми знайдемо 9 г клітковини.
Вживаючи в їжу ячмінні пластівці, ми також забезпечуємо своє тіло:
- фосфор, який сприяє підтримці нормальної швидкості обміну речовин і допомагає підтримувати кістки в хорошому здоров’ї;
- залізо, яке сприяє детоксикації шкідливих речовин у печінці та підтримує правильну роботу імунної системи;
- цинк, який зміцнює наше волосся та нігті, підтримує лікування гіпотиреозу та захищає клітини від шкідливого впливу вільних радикалів;
- хром стимулює вироблення інсуліну і тим самим регулює рівень глюкози.
Ячмінні пластівці для красивого волосся і нігтів
Ніацин (вітамін В3), що міститься в ячмінних пластівцях, покращує стан наших волосся і нігтів. Він, крім усього іншого, відповідає за забезпечення енергією, необхідною для росту волосся, і за правильну структуру волосся. Тож якщо ви страждаєте від надмірного випадіння волосся, ще більше варто дотягнутися до ячмінних пластівців - природного джерела ніацину. За допомогою вітаміну B3 ви також можете боротися з ламкими нігтями або неправильними пластинами. Крім того, ніацин позитивно вплине на зовнішній вигляд вашої шкіри.
Властивості для схуднення ячмінних пластівців
Яєчні пластівці рекомендуються дієтологами при дієті для схуднення. Це пов’язано з клітковиною, яку вони містять, що сприяє зниженню холестерину в крові та покращує роботу травного тракту. Тож якщо ви рахуєте калорії, їжте на сніданок порцію ячмінних пластівців. Можна поєднувати їх з фруктами, які однаково багаті клітковиною - малиною, журавлиною або чорницею. У разі дієти для схуднення найкраще підійдуть ячмінні пластівці без доданого цукру, наприклад, Sante FIT , який крім ячмінних та рисових пластівців містить уже шматочки морожених фруктів. Пластівці мають ніжний солодкий смак (просочений фруктовими соками) і містять лише цукри, що містяться в природі. Їх цінують споживачі - аж 8 з 10 жінок заявляють, що знову використовувати пластівці Sante FIT *.
Простий і смачний сніданок з ячмінними пластівцями
Яєчні пластівці, як і популярна вівсяна каша, можна готувати на молоці (овочевому чи коров'ячому) або на воді. Кількість марок, які ви можете поєднувати з ними, настільки велика, що ваш сніданок напевно буде кожен день різним. Оригінальна ідея - приготувати ячмінні пластівці до чаю - приготовані таким чином, вони чудово впишуться в шматочки яблук і корицю. Любителі горіхів будуть в захваті від ячмінних пластівців з додаванням трохи арахісового масла (найкраще використовувати ті, що не додають цукор).
Окрім вищезазначених властивостей, ячмінні пластівці також зарекомендували себе як природний засіб проти шлункових проблем. Вони також мають противірусні та протиракові властивості. Одним словом - ячмінні пластівці - один з найкращих продуктів сніданку! Спробуйте і переконайтеся, який вплив вони матимуть на ваше здоров'я та красу.
спонсорський матеріал