Ідеальний бомж без нещасних вправ? Перевірте, що рекомендує цей відомий фітнес-блогер.
Які вправи для струнких сідниць вибрати? Є єдиним порятунком у присіданнях, які багато хто вважає тренуванням "must have" для поліпшення стійкості прикладу?
Мадалін Джорджетта - особистий тренер, і водночас зірка Instagram, за якою йдуть майже 400 000 людей. Крім ідеальної талії, увагу привертають її стрункі сідниці, зовнішній вигляд яких, здається, приділяється важким вправам. Чи хотіли б ви покращити зовнішній вигляд прикладу?
Як тренувати сідниці?
Мадалін виявляє, що форма її сідниць не обумовлена присіданнями, які їй особисто не подобаються. За її словами, інші вправи настільки ж ефективні. Просто підніміть стегна, лежачи.
Друга ефективна вправа - підняти ноги в опорному положенні на колінах. Ми починаємо їх без навантаження, які потім поступово додаємо.
Звучить досить легко, правда? Ну, кожен, хто їх спробував, знає, що на практиці ці вправи не легкі, але врешті-решт ніхто не сказав, що ідеальна фігура виходить без жертви. У будь-якому випадку, вправи, рекомендовані Мадаліною, - це чудова альтернатива для всіх дівчат, які не люблять присідання найбільше :) Ви пробували?
Якщо ви все ще цікавитеся, чи варто вправляти цю вправу на практиці, просто перевірте сідниці тренера. Можливо, проте, переглядаючи серіал, ви будете спокушені на кілька повторень? :) Пам’ятайте, однак, що ефекти можна побачити, коли вправи виконуються твердо і систематично.
Повідомлення, поділене Madalin Giorgetta (@madalingiorgetta) 11 вересня 2020-2021 о 5:12 PDT
Основне джерело фото: Instagram