Вам не доведеться мучитися фізичними вправами або екстремальними дієтами, щоб виглядати краще. Є більш прості та приємні патенти на втрату зайвих кілограмів ...
Традиційні патенти на схуднення - фізичні вправи та дієта - вас не надто тягне? Це цілком зрозуміло! Подання таких "тортур", навіть добровільно і з добрими цілями, не зменшує їх неприємностей. Тому корисно спробувати менш болісні, але не менш ефективні методи боротьби із зайвим жиром .
Тому що метаболізм можна «запустити» багатьма розумними способами. І коли ви прискорите метаболізм , реакції організму, що призводять до використання енергії з їжею, зайві кілограми почнуть зникати .
Ось як холодна вода скидає вас
Почніть день з двох склянок холодної води натщесерце . Перш ніж організм зможе поглинути холодну воду, йому доведеться нагріти її і спалити деякі калорії в процесі. За словами Андреа Таппе, дієтолога з університету Арканзасу, одна чашка холодної води споживає організм близько 8 калорій. Це може бути не багато, але завжди щось. І чим більше таких стаканів ви будете випивати протягом дня, тим більше додаткових калорій ви спалите.
Ефект буде ще кращим, якщо ви скачете в прохолодний душ після випиття холодної води . Просто не відразу! Спочатку добре налити на себе теплу воду на дві хвилини, а потім раптом знизити її температуру на 45 секунд. Ці чергуються зливи стимулюють кровообіг і призводять до спалювання так званого коричневого жиру - жиру, накопиченого на тулубі, який метаболізується для прогрівання охолодженого тіла.
Ця їжа прискорює ваш обмін речовин
Якщо ви хочете втратити жир, додайте продукти, які спалюють його, у свій щоденний раціон . Перш за все, зробіть селеру улюбленою закускою. Чому? Оскільки для перетравлення та засвоєння цього овоча організм повинен використовувати більше енергії, ніж забезпечує. Більш конкретно: для перетравлення 100 г селери, що забезпечує 8 ккал, організм використовує майже 100 ккал .
Ви поліпшите аромат селери і пришвидшите схуднення, якщо їсте його разом з часниковою спринцюванням. Грецький йогурт змішайте з подрібненою зубчиком часнику. Останнє зменшить ваш апетит, підвищивши чутливість вашого мозку до лептину, гормону, що регулює голод . Для тих, хто хоче схуднути без особливих зусиль, також рекомендуємо грейпфрути . Ці низькокалорійні фрукти не тільки прискорюють обмін речовин, але і - завдяки вмісту нарінгеніну - знижують холестерин .
Спеції в боротьбі з жиром
Спалювання неба сприяє схудненню. Страви, рясно приправлені гострим перцем або кайенським перцем, збільшують витрату енергії і спалювання жиру, накопиченого в організмі. Для тих, хто не любить гострі страви, рекомендуємо корицю. Ця прянощі, що знижують холестерин, належать до так званих термогеніків, тобто речовин, які - незначно підвищуючи температуру клітин організму - прискорюють обмін речовин і спалювання жиру .
Що пити, щоб схуднути?
Добре приймати їжу із зеленим чаєм, щоб прискорити процес спалювання жиру . Впливаючи на печінковий обмін і посилюючи так званий термогенез (який залежить від підтримки постійної температури тіла), зелений чай прискорює окислення жирів . І це ще не всі його переваги! Катехіни, що містяться в зеленому чаї, гальмують всмоктування жирів з їжі і провокують його більшу споживання . Однак, щоб повною мірою скористатись усіма цими перевагами зеленого чаю, добре - збільшуючи його споживання - обмежити споживання алкоголю, що значно зменшує його дію.
Чи знаєте ви будь-які інші патенти на схуднення без зусиль?