Ви вже звикли до думки, що незабаром будете мамою. Однак думка про народження зробить вашу шкіру колючим і панічним. Чому ми боїмося пологів і як приборкати цей страх?
Гормональний розмах при вагітності - чи збільшує це страх перед пологами?
Зміна настрою часто супроводжує майбутню маму. Це може бути викликано як фізичними, так і психічними факторами. Зміни рівня гормонів під час вагітності також впливають на ваше самопочуття, тому іноді ви відчуваєте себе чудово і співаєте від радості, а в інші часи отримуєте депресію і плач. Страх перед пологами може бути викликаний гормональними коливаннями, які можуть з’являтися не тільки на початку, але і наприкінці вагітності, приблизно на 8-му місяці. Зазвичай проходить два-три тижні до народження, коли організм вже починає готуватися до великої події.
Страх перед пологами - страх перед невідомим
Пологи - особливо перші в житті - це переломний досвід для кожної жінки. Недарма ми цього боїмося, тим більше, що ми чули про біль, наростаючі спазми, ускладнення та епізіотомію не раз. Страх перед невідомим є природною реакцією, але той факт, що він з’явився, не означає, що ми повинні йому здатися. Крім того, якщо ви вже народили і перші пологи були важкими або тривалими, ви можете бути стурбовані тим, що проблеми виникнуть і під час наступного. Однак пам’ятайте, що багато чого залежить від нас самих у пологах - позитивне ставлення та відкидання думок тривоги - це перший крок. Крім того, підтримка родичів та надійної акушерки - і пологи будуть не такими страшними.
Побоювання пологів або фобії?
Деякі жінки, в тому числі й ті, хто не вагітний, дуже побоюються народжувати. Цей страх називають токофобією- це некерований страх, який також викликає страх завагітніти, а у вагітної жінки це навіть може спричинити викидень. Така антенатальна паніка також може торкнутися тих жінок, які народили - зазвичай під час попередніх пологів вони пережили шок, пов’язаний, наприклад, зі смертю дитини чи іншими сильними емоціями. Токофобія вражає також тих, хто раніше робив аборти. Якщо ваш страх перед пологами настільки сильний, що ви не можете самостійно впоратися з цим, ви уникаєте сексу, щоб не завагітніти, або постійно думаєте про майбутні пологи під час вагітності, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем, наприклад, психологом . Це не переконає вас, що страх перед пологами - це ніщо, або що ви абсолютно повинні стати матір'ю, але, скоріше, це допоможе зрозуміти, звідки беруться ці сильні негативні емоції, і як з ними боротися.
Ще один вимір болю
- Ми також боїмося пологів через страхітливі історії, які ми чуємо від жінок, яких ми знаємо, і помилкової віри, що біль від праці найсильніший з усіх. Однак ви повинні пам’ятати, що у кожної людини різний больовий поріг, тому те, що буде для когось нестерпним болем, може бути для вас просто болісним.
- Родовий біль - це зовсім інше відчуття, ніж, наприклад, зубний біль або біль у м’язах - головним чином тому, що він має іншу причину (розтин шийки матки, дуже велике розтягнення м’язів промежини) та іншу мету. Зазвичай, коли щось нам болить, це ознака тривожних змін в організмі - наприклад, хвороба, в той час як під час пологів біль і занепокоєння виступають мобілізатором , а не попередженням.
- Як стверджують психологи, потрібна невелика доза страху під час пологів (так звана криза сьомого сантиметра - саме стільки тоді розширення), адже завдяки цьому виділяється адреналін , необхідний для мобілізації організму до останньої стадії пологів, під час якої дитина з’являється на світ .
Подолайте страх перед пологами
На щастя, більшість із нас здатні самостійно подолати страх перед пологами. Адже майже всі жінки відчувають більш-менш страх перед цим важливим і складним завданням. Найголовніше - запитати себе: чого я насправді боюся?
- Больовий страх - Це найпоширеніший вид перинатальної тривоги. На думку досвідчених мам, найважливіша допомога - це позитивне ставлення (я, безумовно, доможуся успіху, я можу впоратися!), Підтримка родичів (чоловіка, батьків, братів і сестер, друг) та попередня підготовка до знеболення - розслаблення, масаж, вправи. Можливо, ви зважитеся на епідуральну або альтернативні методи знеболення (голковколювання, акупресура). Детальніше про це у статті Анестезія при пологах.
- Страх перед невідомим , страх перед ускладненнями - дуже поширена форма занепокоєння у жінок, які мали негативні переживання в пологовій залі або тих, хто народжує вперше. У цьому випадку вам найкраще з’ясувати, як саме проходять пологи, що може статися під час вагінального розродження або кесаревого розтину. Порадьтеся з лікарем і складіть з ним план пологів , уточніть свої сумніви і не бійтеся ставити питання - гінеколог повинен відповісти на всі.
- Страх, що я не зможу впоратися - такий страх охоплює майже кожну матері, коли вона на мить засумніється у своїх навичках чи силах. Не піддавайтеся сумнівам, поговоріть з коханою людиною про свої почуття та страхи. Багато мам цінують дружби, складені під час занять по народженню - підтримка подруги, яка бореться з подібними страхами, неоціненна.
Незалежно від того, чого ти боїшся, намагайся бути позитивним. Кожне народження різне - можливо, твоє не буде таким складним, і якщо ти готовий зробити це, то буде так.