Це не диво-дієта, а один з найпростіших і найшвидших способів ефективного схуднення. Ріанна вже багато років використовує дієту "5 факторів", і їй належить її красиве тіло.
Ріанна протягом багатьох років коливалась у вазі. Коли настає холодна пора року, він завжди набирає вагу в кілька кілограмів, потім навесні скидає їх і знову насолоджується прекрасною фігурою. Такі щорічні метаморфози вимагають не тільки самозречення, але й гарного режиму харчування та тренувань, який дозволить позбутися зайвих кілограмів. Співак завжди повертається до перевіреної дієти «5 факторів», тобто дієти «5 факторів», розробленої Харлі Пастернаком . Він також займається профілями Леді Гаги, Кеті Перрі та Меган Фокс .
Завантажте Trendbook All-Nails - перший подібний у Польщі!
Дієта Ріяни
Співачка неодноразово визнавала, що її шалений спосіб життя заважає їй займатися реальною дієтою . Незважаючи на те, що вона не соромиться своєї жіночої форми, вона завжди будує свою форму, коли настає час для виступу. Саме завдяки дієті 5 факторів (також відомій як дієта Пастернака) вона може швидко повернутися до своєї колишньої фігури в кризовий момент.
На фото зліва від Ріяни у 2020-2021, 2020-2021 та 2020-2021 роках
Фотографії: Ons.pl; Ons.pl; Сенді Пітт / Splash News / СХІДНІ НОВИНИ
В одному з інтерв’ю співачка зізналася, що дієта діє трохи більше місяця, і тоді їй не потрібно турбуватися про вагу . Він їсть те, що хоче, але звичайно в помірності. Виявляється, 5 заводських дієт має тривалий ефект.
Дивіться також: Не все, що блищить, - це золото ... Але для цих черевиків є черга. Вони мають ASTRONOMIC ціну!
Дієта Пастернака, або 5-факторна дієта
Почнемо з того, що дієта триває всього п’ять тижнів . Однак варто застосувати правила, застосовні при постійному застосуванні. Через деякий час нам не доведеться занадто довго думати про те, як правильно скласти страву . Крім того, регулярне їх вживання допомагає підтримувати рівень цукру в крові стабільним .
Які припущення щодо 5 заводських дієт? Перш за все, слід орієнтуватися на свій раціон. Ми їмо п'ять прийомів їжі на день, щоб охопити всі групи продуктів харчування. Робіть ставку на сирі або варені фрукти та овочі, запечене або варене нежирне м’ясо, пісний сир, яйця, йогурт, кефір та жировик, хліб з цільного зерна, густу крупу, коричневий рис, 3 літри напоїв на день. Однак заборонено їсти : жирне м’ясо, солодощі, пшеничний хліб, манку та кус-кус, банани, родзинки, кавун та ананас, морква та зелена квасоля, тваринні жири, вершки, майонез.
Дивіться також: Хочете схуднути навесні? Ми знаємо дієту Кароліни Шостак та її меню!
Основне питання полягає в тому, що ми не виключаємо поживні речовини з меню , а орієнтуємося лише на глікемічний індекс продуктів . Вона повинна бути якомога нижчою - інакше відбудуться різкі спайки секреції інсуліну , а це сприяє нарощуванню жиру.
Ще одне правило - тренуватися по 25 хвилин п’ять разів на тиждень. Не потрібно робити вправи тривалий час - важливо робити це енергійно. Інтенсивні тренування часто виявляються набагато ціннішими. Ви можете дозволити лише один день відправлення на тиждень - так званий чіт-день .
За такого плану схуднути може бути набагато простіше. Чи приймете ви виклик? :)