Їй 48 років, і більше ніж одна 20-річна дівчина могла позаздрити її фігурам. Як ви думаєте, це коштує їй багато жертв? Ви дуже помиляєтесь.
Тренер Дженніфер Лопес розкрила, як виглядають тренування та дієта зірки. Виявляється, і в першому, і в другому випадку воно не є обмежуючим. Насправді кожен з нас, не напружуючи місячний бюджет, може робити те, що J.Lo.
Публіка, яку поділила Дженніфер Лопес (@jlo) 27 квітня 2020-2021 о 9:17 PDT
Як Дженніфер Лопес піклується про фігуру?
План харчування та тренувань Дженніфер Лопес був розроблений Трейсі Андерсон . В інтерв’ю журналу People вона виявила, що зірка дуже дисциплінована і що це насправді запорука її успіху.
Я вибрав для неї очищувальну дієту, оскільки їй потрібно багато хорошого палива, щоб підтримувати її в курсі. Продукти органічні та ретельно відібрані. У нас баланс між кількістю високоякісного білка та інших поживних речовин, пояснює Андерсон.
Дж. Ло не дозволяє собі навіть найменшого відхилення. Всі продукти завжди свіжі та необроблені, що, звичайно, важливо, коли мова йде про досягнення вашої мрії. Ну, можливо, за винятком білкового порошку, яку зірка використовує, якщо їй доведеться зробити протеїновий шейк в даний день . І цей найчастіше п’є після тренувань, щоб швидко забезпечити м’язи потрібним будівельним матеріалом. Лопес тренується до чотирьох разів на тиждень, як правило, з вихідним між тренуванням сили.
Але що це навіть означає, якщо їжа не перероблена? Якщо ви хочете, наприклад, овочевий салат, ви не купуєте готовий з супермаркету, а готуєте його самостійно з окремих овочів . Цей тип продукту може містити багато емульгаторів, е-добавок і набагато більше майонезу, ніж ви б додали самі (ми надаємо перевагу версії з натуральним йогуртом).
На відміну від харчових дієт Аделі, Дженніфер Лопес не повинна виключати будь-які продукти, крім продуктів, які переробляються. Їй також не потрібно відмовлятися від багатьох фруктів, як це робить Ріанна, яка дотримується дієти Пастернака, також відомої як 5-факторна дієта.
Публіка, яку поділила Дженніфер Лопес (@jlo) 12 лютого 2020-2021 о 7:39 PST
Єдиним винятком невеликих винятків Дж. Ло є День подяки та свята з дітьми . Але погодимось, один так званий чіт-день (день, коли ми можемо з'їсти щось не в списку), мабуть, ще нікому не зашкодив;). Крім того, як запевняє зірковий тренер, Лопес - дуже врівноважена людина. Вона не має наміру пропускати фантастичні канікули чи час з дітьми лише через дієту. І все ж є навчання, яке врівноважує загальний баланс гріхів .
Дієта Дженніфер Лопес
На обід зірка часто їсть лосось із салатом з брокколі, перцем, кабачками, соусом вінегрет та насінням соняшнику. Ввечері, однак, в основному йде білок у вигляді курки. Він додає до нього запечену картоплю .
Білки - найкраще, що можна їсти. Вони дають мені сили і тримають мене під напругою протягом усього дня. Мені подобається свинина або курка, приготовані по пуерто-риканському способу, подаються з квіноа або солодкою картоплею, - розкриває співак.
Публіка, яку поділила Дженніфер Лопес (@jlo) 24 листопада 2020-2021 о 7:25 PST
Якщо протягом дня, в основному між прийомами їжі, він відчуває, що хоче щось з'їсти, зазвичай тягнеться до овочевої або фруктової закуски . Він завжди носить їх із собою. Єдине, чого вона не може заперечити - це брауні :). Однак він абсолютно не п’є каву (якщо тільки без кофеїну), алкоголь і не палить .
Ви все ще дивуєтесь очима і не можете повірити, як виглядає Дженніфер Лопес? Як бачите, вам не доведеться голодувати перед смертю та вбивцькими тренуваннями . Все, що вам потрібно, - це трохи здорового глузду та здорового підходу як до теми дієти, так і до фізичних вправ :).
Харчування здоровим не повинно коштувати багато. Інвестуйте в прилади для приготування їжі на пару. Ви будете платити менше, коли користуєтесь веб-сайтом кодів знижок Avans.