Новий рік надихає зміни. Найпоширеніші положення - про те, щоб кинути палити, їхати на дієту та регулярно займатися фізичними вправами. Шукаєте натхнення, що б ви могли зробити для себе? Дивіться наш список!
Новорічні резолюції - схуднення
Плануючи зміни в нашому житті, ми повинні максимально дотримуватися конкретних фактів. Неясні гасла «Я схудну», «Зменшу каву», «Я відмовляюся від солодощів» тощо, заздалегідь прирікають нас на невдачу, оскільки ми не знаємо точно, чого від себе очікуємо.
Конкретний план дій дає набагато більше шансів на успіх, тому замість резолюції "Я схудну", розбийте цю мету на більш дрібні - на скільки і за часом, як, якими заходами та з якими (конкретними) обмеженнями.
Перелік новорічних резолюцій
Ми представляємо перелік новорічних резолюцій "дієти і фітнесу" для будь-яких змін, які можуть стати натхненником у плануванні власних змін:
- Перейти на дієту - що саме? З чого він буде складатися? Якою буде калорійність?
- Їжте 5 прийомів їжі на день з інтервалом близько 3 годин, принаймні один з яких є гарячим.
- Включіть у свій раціон більше овочів і фруктів - наприклад, завжди їжте фрукти на сніданок або овочі на вечерю.
- Обмежте пиття підсолоджених напоїв до мінімуму - наполовину перший тиждень, а наполовину на наступному тижні, до повного усунення або випадкового пиття.
- Усуньте солодощі - наш ВИПУСК 4 тижні без солодощів допоможе вам у цьому !
- Виконуйте вправи хоча б 3 рази на тиждень протягом принаймні 30 хвилин (тут найкраще спланувати конкретні дні для вправ і вибрати конкретні тренування).
- Зареєструйтесь на тренажерний зал та / або заняття фітнесом - виберіть конкретне місце та тип передплати.
- Пийте більше води - у нас є і певний спосіб зробити це! Перевіряйте ЗАДАЧУ 8 склянок води в день .
Мої новорічні резолюції
Марія Чубашек, колись запитала про новорічні резолюції, відповіла, що щороку серед поляків найпопулярніші троє: кинути палити, вивчити іноземну мову та зайнятися спортом. Вона, продовжує вона, також завжди має 3 рішення: не кидати палити, не вивчати іноземну мову та не займатися спортом. "І я впевнений, я дотримуюся цього", - підсумовує він. ;)
Найзручніше, звичайно, було б не приймати жодних рішень і не мати за них «обліку». Такі новорічні плани мають стільки ж супротивників, скільки прихильників. Однак немає сумніву, що поворот року - це завжди хороший момент для роздумів. Можливо, нам не потрібен цілий список резолюцій , а лише кілька невеликих змін, які покращать наше життя?