Ви починаєте дієту і хочете збирати вимірювання свого тіла, щоб стежити за своїм прогресом? Подивіться, як це зробити правильно!
Як виміряти себе перед тим, як схуднути?
- Рука вільно опущена, м’язи розслаблені. Помістіть рулетку в центрі руки. Дивіться також вправи для струнких рук.
- Виміряємо окружність бюста руками вниз, а м’язи розслаблені та на видиху. Ми збираємо вимірювання приблизно на 1 см над сосками.
- Виміряйте талію в її найбільш вузькій точці після видиху та розслаблених м’язів.
- Щоб виміряти стегна, ноги трохи розставити, стійко стояти, рівномірно розподіляючи вагу тіла. М'язи розслаблені. Вимірювання беремо з найширшої частини стегон, приблизно на півдорозі сідниць.
- Така ж поза, як і для вимірювання стегна. Стегно вимірюється також у його найширшій частині, з розслабленими м’язами, приблизно на 2-3 см нижче сідниць .
- Аналогічний принцип, як у вищезазначених вимірюваннях, тобто теля вимірюється в його найширшій частині.