Перші шість тижнів після народження дитини називають пуерперіум. Це період, коли ваш організм повертається до нормального стану, ваші процеси в організмі стабілізуються, і ви переходите від вагітності до матері.
Для багатьох жінок пуберперія - це непростий період - з одного боку, багато нових обов’язків, пов’язаних з доглядом та годуванням новонародженого, а з іншого - наслідки пологів роблять вас важче. Дізнайтеся, що ви можете відчувати в пуерперію і як з цим впоратися.
Перинеальний біль після пологів
Після народження промежина може бути болючою , особливо якщо у вас під час пологів у вас була сльоза або поріз у цій області. Біль може посилитися, коли ви сідаєте - тому сядьте на подушку або надувне кільцеі, коли це можливо, ляжте (тривале сидіння або стояння посилює біль). Намагайтеся не вживати знеболюючі препарати, якщо вам не скаже ваш лікар. Якщо ваш дискомфорт посилюється при сечовипусканні, ви можете підглядати стоячи або душа, це менше зашкодить. Пам’ятайте про правильну гігієну промежини після пологів: після кожного відвідування туалету споліскуйте ділянку теплою водою, використовуйте для вмивання сіре мило або спеціальні препарати для інтимної гігієни після пологів. Після промивання погладьте промежину насухо стерильною марлею. Загоєнню ран сприяє повітря, тому місце, якщо це можливо, добре провітрити. Якщо рана все ще горить і болить через тиждень, а область шва набрякла, зверніться до лікаря.
Біль у животі в пуберперії
Ваша матка різко скоротиться в післяпологовий період, особливо в перший тиждень після народження. Ви можете відчути це як післяпологові скорочення, не дуже болісні, але погіршуючись при грудному вигодовуванні. Коли молоко виділяється, виділяється окситоцин, гормон, відповідальний за скорочення матки. Сутички повинні з часом полегшуватися і зникати через 5-7 днів після пологів. Якщо вони все-таки зберігаються через 7 днів, зверніться до лікаря - ви повинні виключити можливість зараження.
Кровотечі та кров’янисті виділення в пуберпії
Після пологів організм повинен очистити кров і тканини, що залишилися після народження плаценти, а також слиз та кров тканини матки також виділяються разом з кров’ю. Зазвичай цей процес займає від 2 до 6 тижнів, спочатку виділення (називаються лікарями як виділення з піхви або післяпологових фекалій) яскраво червоніють, як менструальна кров, потім стають коричневішими, а потім жовтуватими. Спочатку фекалії за інтенсивністю будуть нагадувати менструальні кровотечі, потім їх буде все менше і менше. Ви повинні використовувати гігієнічні прокладки або прокладки під час пологів (міняйте їх досить часто), не слід використовувати тампони, оскільки вони потрапляють в кров в організмі і сприяють зараженню. Якщо ви помітили якісь тривожні симптоми, такі як численні великі згустки, підвищені виділення або неприємний запах, зверніться до свого гінеколога.
запор
У післяпологовий період молодій мамі важко рухатись кишечником: після народження м'язи живота ослаблені, тому важче пройти стілець, а страх відкрити рану (наприклад, після зашивання промежини) запобігає дефекації. Однак варто пробитися - дефекація повинна відбутися протягом 3 днів після пологів, тому добре збагатити їжу елементами, які будуть стимулювати перистальтику кишечника. Їжте висівки, чорнослив, родзинки, яблука, чорничне варення, і пийте багато води (мінімум два літри на день). Ви також можете робити вправи Кегеля, також корисна буде ходьба.
Нетримання сечі
Це поширене післяпологове розлад, яке зазвичай турбує жінок. Він викликаний ослабленням м’язів тазового дна і зазвичай зношується через кілька тижнів. Якщо ви хочете прискорити одужання і зміцнити м’язи, використовуйте вправи Кегеля хоча б два-три рази на день протягом 30 повторень.
Слабкість і швидка стомлюваність в пубертері
Пологи народжують багато зусиль для всього організму, тому не дивно, що ви відчуваєте втому та біль. Крім того, догляд за новонародженою дитиною досить трудомісткий, тому, можливо, ви витрачаєте занадто мало часу на відпочинок? Щоб ваш організм відновився , потрібно близько 6 тижнів , тому намагайтеся виспатися, а коли ви годуєте дитину, ляжте назад у ліжко і відпочиньте. Поки ваша дитина спить, ви теж намагаєтесь подрімати. У перші кілька тижнів після народження слід дуже подбати про себе, тому, якщо ви втомилися, попросіть допомоги у чоловіка, сестри, друга, матері чи свекрухи. Дізнайтеся більше про те, як боротися з втомою у статті 8 способів зняття втоми.
Пітливість
Після народження деякі жінки помічають, що вони потіють набагато більше. Це пов’язано з втратою води, яку організм накопичив під час вагітності: тепер їй потрібно позбутися зайвої рідини, тому ви частіше ходите в туалет і сильно потієте (особливо під час годування грудьми). Не хвилюйтеся, цей симптом повинен згаснути до кінця пологів.
Поверніться до колишньої фігури
Деякі жінки уявляють, що вони зможуть носити забуті джинси через кілька днів після народження, тому вони дуже розчаровані, коли їх животик ще сильно стирчить після народження, насправді виглядаючи так, ніби вони ще вагітні. Однак пам’ятайте, що всього кілька-десяток днів тому ваша матка була набагато більшою, і ваш організм був готовий постачати кров і поживні речовини двом організмам: вам і вашій дитині. Крім того, під час вагітності ви, мабуть, набрали близько 12-16 кілограмів (а може і більше), а самі пологи - це втрата всього близько 5-6 кілограмів (дитина, плацента, навколоплідні води). Тепер ви поступово втратите зайву рідину, що залишилась у вашому організмі після вагітностіі грудне вигодовування сприятиме скороченню матки (і тим самим зменшує живіт) і покращує обмін речовин. Під час пологів та годування груддю абсолютно не дотримуйтесь дієти для схуднення (ви можете нашкодити собі та дитині), але після пологів ви зможете почати не надто напружені вправи .
Депресія після пологів
Через кілька днів після пологів спостерігається значне зниження рівня гормонів в організмі жінки , що призводить до значної депресії, т.зв. дитячий блюз . Ейфорія, пов’язана з появою дитини, проходить, з’являється втома, розчарування власною зовнішністю і зайві обов’язки. Таку минущу депресію відчуває переважна більшість молодих мам, але вона триває недовго. У ці важкі для вас дні подбайте про своє самопочуття: знайомтесь зі своїм другом, подбайте про свою зовнішність, ходіть у кіно з чоловіком, робіть щось, що сподобається вам. Детальніше про дитячий блюз.