Перша спека позаду нас, тож саме час нагадати вам, що поки нам не дуже потрібне молоко, ми робимо це. Водний баланс організму, а точніше - порушення в управлінні водою - це не тільки поганий настрій, а й ряд небажаних побічних ефектів.
На воду припадає майже 70 відсотків. наша маса тіла. Він регулює температуру тіла, захищає наші суглоби та внутрішні органи, підтримує транспортування кисню до клітин. Тим більше, ми повинні забезпечити поповнення його рівня.
Навіть незначне відхилення від норми може призвести до зневоднення. Якщо такий стан триває, ми можемо враховувати доленосну хронічну дегідратацію. Пропозиція? Будемо реагувати на перші сигнали.
Читайте також: Чи знаєте ви, як правильно застосовувати фільтри? Поширені помилки в захисті від сонця
Відчуття спраги, темніша сеча та запори - це попередження, які не слід сприймати обережно. Прочитайте, що може статися, якщо ми не слухаємо своє тіло.
Бажання
Це одна з наших основних потреб, тому якщо у нас потріскані губи або трохи набряклий язик, ми ставимось до них як до перших ознак зневоднення, які не слід ігнорувати. Якщо ми спрагнемо, ми повинні якомога швидше дотягнутись до води і уникнемо менш приємних побічних ефектів зневоднення.
Читайте також: Нові аромати весни та літа для неї та для нього
Перегрівання організму
Вода відіграє ключову роль у регулюванні температури тіла. Коли тіло починає перегріватися, ми потіємо. Пот - це здебільшого вода, тому, коли ми зневоднені, ми припиняємо потовиділення та виділяємо тепло в навколишнє середовище. На жаль, це може бути катастрофічно, оскільки ми тоді ризикуємо нагрітись.
Дефіцит сліз
Якщо ми плачемо, а сльози відмовляються текти, є ймовірність, що ми зневоднені. Адже всі сльози містять воду. Нагадаємо, відсутність сліз може бути небезпечною. Адже вже давно відомо, що їх роль є, серед інших зволоження і очищення очей.
Втома
Вода в нашому організмі бере участь у крові та регулює артеріальний тиск. Хронічне зневоднення може спричинити падіння артеріального тиску та рівня кисню в крові, що призводить до швидкого перенапруження. Втрата об’єму крові і тиску також пов'язана з можливістю запаморочення і непритомності. Причому вода відповідає для доставки кисню до окремих клітин, включаючи клітини мозку. Зневоднення може навіть проявлятися як проблеми з концентрацією.
Читайте також: Як розпізнати підроблену косметику?
М'язові судоми
Зневоднення також часто пов’язане з дефіцитом електроліту (включаючи калій), що може призвести до неприємних скорочень м’язів. Оскільки серце є м'язом, як і будь-який інший (ну, майже тому, що його важко зрівняти, наприклад, з м'язами ніг), серцебиття також може бути небажаним ефектом зневоднення.
Суха шкіра
Стан шкіри є визначальним фактором багатьох недоліків. Це теж справа. Зневоднення, на жаль, знижує еластичність шкіри. Якщо ми стискаємо шкіру на тильній стороні руки і тягнемо її вгору, і вона швидко повертається до початкового стану, нам не потрібно хвилюватися. В іншому випадку, тобто коли вона спускається занадто повільно і на ній ви можете побачити деформації, у нас виникає проблема з еластичністю шкіри.