Якщо ви на дієті і не маєте уявлення про низькокалорійний сніданок, у нас є три дуже смачні пропозиції! Спробуйте їх усіх!
Низькокалорійний коктейль
Це пропозиція для всіх, кому не вистачає шоколадного аромату під час дієти. Вівсяне пюре з какао чудово смакує, і, перш за все, це здорова ідея сніданку!
Шоколадний вівсяний пюре
Інгредієнти:
- Половина склянки вівсянки
- Стакан улюбленого молока
- Банан
- Чайна ложка какао (або роги)
- Кориця
- Чайна ложка меду
Підготовка:
Замочіть пластівці на кілька хвилин у гарячій воді, потім змішайте з рештою інгредієнтами. Нарешті, додайте мед за смаком (можливо, це не знадобиться, якщо банан буде досить стиглий).
Низькокалорійне вівсяне печиво
Печиво на сніданок - дуже гарна ідея. За умови, що вони корисні та підготовлені самостійно. Спробуйте рецепт низькокалорійного вівсяного печива!
Вівсяне печиво з яблуками
Інгредієнти:
- 2 яблука середнього розміру
- ¾ склянки вівсянки
- 1 яйце
- Дорогий
- Кориця
- Подрібнені горіхи (необов’язково)
- Журавлина (необов’язково)
Підготовка:
Очистіть яблука і натріть на тертці. З’єднайте з яйцем і додайте решту інгредієнтів, приправляючи медом і корицею за бажанням. Пластівці можна замочити в гарячій воді або дати їм розм’якшити протягом декількох хвилин після поєднання інгредієнтів. Випікайте коричневі коржі при 180 градусах Цельсія близько 15 хвилин.
Найкраще приготувати печиво напередодні, щоб вони охололи протягом ночі і стали хрусткими.
Рецепт низькокалорійних млинців
Варто дозволити собі такий сніданок у вихідні, коли у нас є трохи більше часу на підготовку. Низькокалорійні млинці - хороша пропозиція для всієї родини!
Млинці без яєць з пісним сиром
Інгредієнти:
- 6 столових ложок цільнозернового житнього борошна
- 2 столові ложки вівсянки
- Стакан кефіру
- Дрібка солі
- Оливкова олія для смаження
Підготовка:
Готуючи млинці, ми можемо використовувати вівсяну кашу, але більш дешевим рішенням є подрібнення пластівців. Поступово додайте кефір до комбінованих сухих інгредієнтів і перемішуйте до консистенції густого крему. Вилийте підготовлене тісто і обсмажте його порційно на гарячій тефлоновій сковороді, змащеній оливковою олією.
Подавайте млинці з нежирним сиром, змішаним з натуральним йогуртом та вашим улюбленим фруктом чи натуральним мусом.
Дивіться також, як вміло «схуднути» млинці!