Сонячне літо, гарячий пісок, морська вода, і ви знову не знаєте, що робити з ослабленим волоссям і ламкими нігтями після літа? Почніть їсти розумно! Ось список продуктів, які неодмінно додадуть життєвих сил вашому волоссю та відновлять нігті.
Ваші нігті знебарвлені, ламкі і шорсткі? Ви пробували якісь кондиціонери для зміцнення нігтьової пластини і нічого? У нас є спосіб! Введіть сьогодні у свій раціон продукти, які не тільки зміцнять їх, але й не дадуть їм знову погіршитись.
Яйця як важливий компонент дієти для зміцнення нігтів
Часто недооцінювання, високий вміст білка - запорука здорових, міцних нігтів. Вміст у них вітаміну групи В прискорює ріст і ефективно запобігає розщепленню нігтьової пластини. Яйце з пшоном з трохи цибулею і соковитим помідором стане ідеальним сніданком для підтримки регенерації.
Кокосове масло - це не тільки натуральний косметичний засіб
Вживання здорових жирів збільшує здатність вашого організму засвоювати поживні речовини. Ця олія містить вітаміни A, D, E і K, які сприяють зміцненню нігтів. Фарш з його використанням додасть страві виразності та підкреслить азіатські смаки.
Ефективне харчування нігтів бразильськими горіхами
Нудно ще однією жменькою мигдалю на час чаю? Бразильські горіхи можуть успішно їх замінити! Вітаміни групи В і Е, багаті селеном, цинком, ефективно регенерують пошкоджені нігті. Песто при їх використанні додасть йому гладку, кремову текстуру.
Похмурі, тьмяні та сухі волосся - це ваша бана після літа? Маски, кондиціонери та масла для волосся не дали результату? Ось продукти, які допоможуть вам доглядати за ними та ефективно живити їх.
Грецька дієта для здорового волосся
Замініть звичайне молоко грецьким йогуртом, що дозволить вам насолоджуватися прекрасним блиском волосся. Інгредієнти, які він містить, додатково підтримуватимуть ріст і мікроциркуляцію шкіри голови. Мюслі з полуницею та персиками з трохи грецького йогурту напевно стане здоровою закускою протягом дня.
Дикий лосось і блискуче волосся
Ви мрієте про блискучі та блискучі волосся? Включіть у свій раціон рибу, багату омега-3 та 6, наприклад, дикий лосось. Вміст у ньому вітаміну В12 працює аналогічно пантотеновій кислоті, запобігаючи випадання волосся та зберігаючи його блискучий колір. Бутерброд з непросіяного борошна з копченим лососем, сиром та ароматним кропом стане ідеальним для другого сніданку.
Їжте устриць і густе волосся гарантовано!
Збагатіть свій раціон устрицями ! Багатий цинком (наскільки бідний наш раціон!), Який довше забезпечить вам густий пучок волосся! Втрата вій, яка змусила вас не спати вночі, вже не буде вашою проблемою. Подаються на кубиках льоду, з трохи лимонного соку або томатної сальси з чилі, вони неодмінно порадують ваших гостей або вашого партнера на побачення на двох.