Пори року змінюються, тому повинні змінюватися і наші харчові звички. Все більш холодні дні спонукають вас включати в свій раціон зігріваючі страви, що також позитивно вплине на нашу фігуру. Чому? Перевір!
Для того, щоб щось увійшло в звичку, ми не повинні припиняти це протягом 30 днів. Це приблизно все, що потрібно, щоб звикнути до нового стану справ. Чим раніше ми почнемо, тим краще! Готові? Перевірте, які звички варто розвивати восени, а які також будуть корисні взимку.
Стакан води з медом і лимоном
Такий напій сприятливо впливає не тільки на наш імунітет, але і на фігуру. Випивши склянку теплої води з лимоном і медом, по-перше, ми будемо їсти менше, по-друге, суміш підтримає роботу нашої травної системи та виведе токсини з організму.
Склянка теплої води з медом і лимоном (бажано з соком цілої цитрусової половини) також знежирює і допомагає підтримувати належний рівень гідратації.
Ін'єкція вітаміну С з лимона та ферментів, що містяться в меді, ефективно підтримують імунну систему, пригнічуючи ріст мікроорганізмів і підвищуючи природний захист від вірусів.
Зміцнення імунітету на кухні
Кухня - це необмежена кількість продуктів, які допоможуть вам зміцнити імунітет природним шляхом. І справа не в цибулі та часнику, хоча ці продукти також слід включати у свій раціон. Чи можете ви підвищити свій імунітет смачно? Звичайно!
Ми вже знаємо, що мед і лимон допоможуть у цьому, але що ще ми можемо використовувати, щоб приготувати коктейль для імунітету ? Зроблено з апельсинів, грейпфрутів та мандаринів, які незмінно асоціюються з Різдвом. Ідеальним доповненням коктейлю стане зігріваючий імбир, який належить до термогеніків.
Більше зігріваючих страв та спецій
Термогеніка - це натуральні продукти, які покращать схуднення. Чому? Вони надають зігріваючу дію на наш організм, тому варто включити їх у раціон, особливо восени. Секрет дії термогеніків зводиться до простого механізму - продукти містять набагато менше калорій, ніж потрібно для їх перетравлення, тому вони стимулюють обмін речовин.
Окрім зеленого чаю, вже згаданих цитрусових, а також кофеїну та гуарани, найкращими термогенними препаратами є гострі спеції, такі як перець, паприка та імбир. Якщо цих продуктів не вистачає у вашому раціоні, варто включити їх, особливо восени. Імбирний чай - ідеальний спосіб зігрітися, коли ви повернетесь додому.
Гарячі вечері
Гаряча вечеря - це, як каже класик, "очевидна очевидність", але давайте подумаємо, чи це не єдина гаряча страва нашого дня? Якщо відповідь на це питання - так, ми рекомендуємо додати до свого меню ще одну таку страву, бажано у вигляді гарячої вечері.
Така вечеря ніжно зігріває шлунок, що стимулює роботу нашого метаболізму. Він ідеальний, особливо коли наш раціон багатий сирими овочами та фруктами. Слід пам’ятати, що міститься в них клітковина, якщо споживати її занадто багато, може викликати діарею та біль у шлунку. Щоб цього уникнути, включіть у свій раціон м’яко зігріваючі супи, і ваш живіт буде за це вам вдячний!
Теплий коктейль
Останнє, що хочеться випити в холодні дні - це холодний пюре з кубиками льоду? Замініть їх зігріваючим струском живильних фруктів, щоб залишати вас під напругою протягом решти дня! Смак дитинства, закритий у теплому коктейлі, нагадає вам смачний яблучний пиріг . Змішані запечені яблука з корицею, з додаванням теплого молока і меду стануть ідеальними для гарного початку дня!