Ви на дієті, але час від часу не хочете чи не можете відмовити собі в чомусь солодкому? Ми пропонуємо, які солодощі є найменш калорійними, а який найкраще вибрати «меншим злом»!
Низькокалорійні солодощі
Як правило, солодощі багаті калоріями і є джерелом простих вуглеводів , які не тільки не пересичують, а й викликають коливання рівня цукру в крові, додатково підвищують апетит. Тому важливіше їх обережно використовувати під час дієти.
Нижче ми представляємо два списки - солодощі, які не обов'язково заборонені на дієті, і ми можемо до них дотягнутися, а другий - із солодощами та закусками, які є "меншим злом". Звичайно, в обох випадках доцільно проявляти помірність, щоб не зірвати наслідків наших зусиль.
Солодощі без калорій
Чи є таке поняття, як солодощі без калорій? Певним чином, так. Це все дієтичні продукти, які ми можемо їсти, не завдаючи шкоди своїй фігурі і водночас задовольняючи бажання солодкого смаку. Нижче наведені калорійності деяких із цих продуктів:
- Желе - близько 50 ккал / 100г
- Кисієль - близько 65 ккал / 100г
- Фруктовий сорбет - приблизно від 80 ккал / 100г
- Шоколадний пудинг - приблизно 95 ккал / 100г
- Фруктовий салат - близько 100 ккал / 100г
- Сушені сливи - близько 140 ккал / 100г
- Вишневе варення з низьким вмістом цукру - близько 150 ккал / 100г
- Сушені яблука - близько 230 ккал / 100г
- Мед - близько 320ккал / 100г
Калорійність дається для 100 г продукту, але залежно від конкретної пропозиції порції будуть відповідно більшими або значно меншими, наприклад, у випадку з медом або варенням.
Низькокалорійні солодощі
Якщо таких замінників виявиться нам недостатньо, варто переглянути список «класичних» солодощів , у яких трохи менше калорій, оскільки їх максимальне значення зазвичай не перевищує 400 ккал на 100 г. Нижче наведено список вибраних солодощів (відносно) з низьким вмістом калорій:
- Вафлі - близько 310ккал / 100г
- Пряники без заливки - приблизно 340 ккал / 100г
- Желе квасоля - близько 340ккал / 100г
- Плоскі хлібці - близько 340 ккал / 100г
- Желе в шоколаді - приблизно 350 ккал / 100г
- Печиво з желе - приблизно 360 ккал / 100г
- Попкорн - приблизно 380 ккал / 100г
- Печиво - приблизно 420 ккал / 100г
Якщо ви намагаєтесь повністю усунути солодощі зі свого раціону, радимо приймати виклик 4 тижні без солодощів!