Її фігура викликає захоплення і заздрість у тисяч жінок у всьому світі. Міцний і пристойний розмір бамбука і стрункі стегна Кім Кардашян - не дар природи, а ефект конкретного тренування.
Є такі, хто каже, що Кім Кардашян-Захід завдячує своєму знаменитому буму винятково кваліфікованим пластичним хірургам. Однак, спостерігаючи за Інста Історії зірки, можна прийти до висновку, що Кім доклала багато зусиль для її значних, але твердих сідниць . Останнім часом зірка дуже часто публікує відео своїх тренувань в Instagram. І ви можете побачити зусилля та конкретні вправи, завдяки яким Кардаш’янка отримала свою прекрасну фігуру .
Тренер Кім Кардашян-Захід
У 2020-2021 роках Кім Кардашян-Захід найняла нового особистого тренера . Під керівництвом Меліси Алькантари Кім здійснює п’ять, а іноді навіть шість разів на тиждень . Знаючи, що її бам вже давно є торговою маркою Кіма, Алькантара вирішила подбати про форму і стійкість цієї частини тіла зірки і ввела в її тренування традиційні присідання і надзвичайно ефективні тяги . Вправляючи останню, Кім піднімає близько 45 кг.
Що таке тягачі?
Дедлайф зазвичай виконується зі штангою, завантаженою пластинами або чайником . Підтримуючи правильну поставу, ви піднімаєте вагу з підлоги, щоб випрямити ноги і зупинити штангу або гирі трохи нижче стегон . Дуже важливо підтримувати правильну поставу під час цієї вправи . Ноги спочатку зігнуті, але так, щоб коліна не виходили за пальці ніг. Плечі слід відвести назад. З іншого боку , лордоз слід тримати на рівні хреста - спина повинна бути увігнутою в цьому місці, що досягається виштовхуванням сідниць . Виконуючи тупики, ви опрацьовуєте, серед іншого, м’язи спини та живота, м’язи рук, сідничні та чотириголові м’язи..
Чи завдячує Кім своїм гарним низом і струнким стегнам лише вправи? Думки на цю тему різняться. Але ефективність тяги не може бути заперечена. Недарма тренери катують свої збори у спортзалах по всьому світу.
Ви спробуєте цю підготовку?
Фотографії: Instagram