Висунутий животик - не завжди результат жадібності. Живіт дуже часто стирчить із-за газу, що накопичується в кишечнику та шлунку. На щастя, газ можна запобігти!
Далеко не кожен виступаючий живіт - це доказ жадібності чи ліні його власника. Часто ми маємо не жирну шапку, але кишечник набряк накопиченими газами. Випинання живота, яке важко і болісно тисне, зазвичай є ознакою метеоризму . Може виявитися, що у нас плоский живіт не мучимо себе в тренажерному залі, а просто запобігаючи надмірному накопиченню повітря в шлунку та кишечнику . І це набагато простіше і приємніше значення, ніж втрата зайвих кілограмів у фітнес-клубі. ;-)
Як утворюється метеоризм?
Здуття живота - це збільшення кількості повітря в шлунку і кишечнику . Його симптомом є не тільки виступаючий живіт, але і відчуття наповненості, газоподібності, хворобливих кишкових спазмів і навіть задишка і біль у грудях. Звідки береться газ? Зазвичай вони є результатом надходження в їжу занадто великої кількості повітря або результатом надмірної бродіння . Однак вони також можуть вказувати на непереносимість лактози (цукор, який міститься в молоці) або шлунково-кишкові захворювання (наприклад, синдром роздратованого кишечника). Тому при регулярному і клопітному метеоризмі варто відвідати гастроентеролога.
Як і що їсти, щоб не дихати?
Якщо ви хочете уникнути накопичення газів у своєму травному тракті, їжте повільно і жуйте ДУЖЕ ДУЖЕ . Перетравлення їжі починається в роті, тому що, коли ви пережовуєте їжу, ви змішуєте її зі слиною, що містить травні ферменти. Їжа, дрібно розділена і змішана зі слиною, є менш складною для нашої травної системи, і набагато менше газу виробляється під час її подальшої "переробки". Щоб уникнути накопичення газу, приправте їжу куркою куркуми та кайєною, щоб сприяти травленню та зменшувати кількість газу.
Уникайте цього, щоб не роздутися!
Щоб ваш живіт не здувся, як повітряна куля, відмовтеся від жувальної гумки (ми зазвичай глотаємо багато повітря) і газованих напоїв . Крім того, обмежте споживання роздутих овочів - включаючи квасолю, горох, брюссельську капусту, капусту, спаржу, брокколі, шпинат, артишоки, цибулю, картоплю та кукурудзу . Перетравлення вуглеводів, які вони містять - рафінозу та стахіозу - справжній біль для травної системи. Надмірне споживання простих цукрів також сприяє неправильній роботі кишечника, тому добре "попрощатися" з солодкими закусками.
А що робити, якщо гази вже накопичились і наш шлунок стирчить непривабливо? У такій ситуації варто дотягнутись до активованого вугілля, наявного в кожній аптеці, і настоїв трав, які мають ветеринарно-спазматичні властивості м'яти, шавлії або фенхеля (зверніть увагу, останніх слід уникати вагітним жінкам).