Больові недуги можуть з’являтися спорадично або супроводжуватися протягом більш тривалого періоду часу, коли залучається захворювання. Помилки способу життя, погана постава, травми або напружена фізична робота - типові причини головного болю, хребта, шиї, плечей та суглобів, які часто виникають. Як боротися з болем щодня?
Біль - це справді ваш ворог?
Відповідь на це питання - так і ні.
Так, боль утруднює життя, навіть якщо вона легка. Переживаючи біль, важко сконцентруватися на інших видах діяльності та насолодитися моментом.
Ні, тому що, хоча нам не подобається біль, це схоже на червоне світло, яке підказує вам зупинитися і подумати, чи є щось не так у вашому тілі. Біль може бути симптомом проблем з опорно-руховим апаратом, виснаження, недосипання, помилок в їжі, травм. Якщо він не з’явився, нікому не потрібно було б відвідувати кабінет лікаря і перевіряти, чи не шкодить він здоров’ю. Тому сприймайте біль як підказку або попередження.
Як запобігти загальний біль?
Сильні болі, пов’язані із захворюваннями травної системи, суглобів або хребта, наприклад, треба лікувати, лікуючи його. У цьому випадку потрібна постійна медична допомога та дотримання терапевтичних рекомендацій. Ви можете спробувати попередити легкі або помірні болі, які виникають тимчасово, внісши кілька простих, але важливих змін у свій щоденний спосіб життя: їжте здорову, уникайте хімікатів і важких продуктів, намагайтеся не переїдати, а натомість їжте легке і регулярне харчування. Не дозволяйте своєму організму зневоднюватися і завжди майте під рукою склянку несолодкого напою, а дозвольте собі алкоголь під час свят.
Болі в різних місцях викликані нехтуванням хребтом - довгі години марафонів перед комп’ютером, згинання, нахил, уникнення фізичних навантажень та зайвих кілограмів, які несе хребет - ось типові винуватці щоденних недуг. Подбайте про ергономіку у вашому оточенні. Вкладення в хороший матрац плюс письмовий стіл та крісло, пристосовані до вашого зросту, окупиться за себе. Нарешті - навчіться контролювати стрес, адже коли нерви переймуть, це може призвести до болів у животі, голові, хребті та шиї. Також слід пам’ятати про регулярні огляди, щоб ви могли виявити можливі захворювання досить рано, щоб не дати їм розвиватися.
Коли напади болю - що робити?
Біль іноді важко запобігти, але є способи її полегшити. Коли ти травмуєшся, нехай легко. Болі в опорно-руховій системі потребують регенерації та спокою. Якщо є травма або перевантаження, не напружуйте болючу частину тіла, зверніться до ортопеда і тимчасово використовуйте безпечні полегшувальні заходи, наприклад, компреси. У випадку напруженого м’яза спрацюють сухожилля, зв’язки - холодні компреси, наприклад, загорнуті в тонкий рушник або крижану тканину. Прохолодні компреси також будуть працювати при головних болях, але не використовуйте таку терапію занадто довго, щоб не застудитися. Коли теплі компреси краще? Наприклад, якщо у вас артрит. Тепла пляшка з гарячою водою - це також старий перевірений метод при менструальних болях.
Можна також спробувати природні засоби, такі як настій кори верби, який має знеболюючу та протизапальну дію. Дію кори верби порівнюють з дією аспірину, і його заспокійливі властивості приписуються, серед іншого: головні болі, болі в м’язах або хребті. Однак не вживайте жодних рослинних засобів, якщо ви приймаєте інші ліки, щоб уникнути взаємодій. Завжди корисно проконсультуватися з лікарем, перш ніж шукати добавки.
І коли вам потрібно негайно полегшити біль, корисні ліки, такі як IBUM Express, для полегшення болю, жарознижуючі та протизапальні ефекти корисні. Не завадить тримати під рукою такий «рятувальний круг» - якщо біль виникає в найменший очікуваний момент.
спонсорський матеріал