Ви змушені мити волосся щоранку? Якщо ваше волосся надмірно жирне, велика ймовірність, що у вашому раціоні відсутнє одне.
Жирне волосся - поширена проблема - воно часто викликається гормональними порушеннями і йде рука об руку з прищами. Проблема зазвичай зникає при відповідному лікуванні. Але що робити, якщо воно повертається і, незважаючи на правильний догляд, волосся все-таки виглядають застарілими через кілька годин? Можливо, що це пов’язано з нестачею потрібної кількості вітаміну.
Вітамін В12 для здорового волосся та шкіри голови
Вітаміни в раціоні та добавки допомагають нам підтримувати красиві волосся, шкіру та нігті. Вони роблять пасма волосся блискучішими, менше випадають і здоровіші. Якщо волосся добре кондиціоновані зсередини, йому потрібно менше догляду ззовні. Тож якщо ви помітили випадання волосся , зменшений блиск і жирну шкіру голови, можливо , вам не вистачає вітаміну В12.
Це змушує волосся випадати менше. Адекватна концентрація його в крові також покращує стан шкіри голови. Він є важливим елементом в дозріванні шкірного епітелію . Отже, дефіцит може спричинити надлишкове вироблення шкірного сала.
Джерела вітаміну В12
Де знайти B12? Перш ніж приймати добавки, спробуйте їсти більше риби, яєць та червоного м’яса . На жаль, веганам потрібно доповнювати цей вітамін, оскільки він міститься лише в продуктах тваринного походження.
Дефіцит вітаміну В12, як правило, спричинений порушенням всмоктування цієї поживної речовини в кишечнику . На нього впливають генетичні фактори та вік. Варто знати, що це впливає не тільки на шкіру і волосся, але і на травну систему і навіть на психічне здоров'я. Хронічний дефіцит може закінчитися анемією, атеросклерозом та депресією, тому дійсно варто подбати про належний рівень цього компонента в крові.
Основне джерело фотографій: Pinterest