Жирна шкіра - це проблема, яку ви можете контролювати, змінюючи свій раціон і приймаючи відповідні добавки.
Ластівка (шкірне сало) - це природний зволожувач шкіри, який захищає її від втрати води та захищає від шкідливого впливу навколишнього середовища. Однак коли сальні залози виділяють занадто багато шкірного сала, з’являється непривабливий блиск, чорні вугри і запалення . Для того, щоб регулювати їх роботу, варто подбати про те, щоб наш організм отримував достатню кількість вітамінів групи В і цинку, а також захищав його від їжі з високим глікемічним індексом.
Чого не можна пропустити?
Вчені стверджують, що вітаміни групи В впливають не лише на кількість, але й на якість шкірного сала, що виробляється сальними залозами . (DHT). А андрогени викликають розростання сальних залоз і посилення секреції шкірного сала. Вітаміни групи В можна знайти, зокрема, у бразильських горіхах, соняшниковому та гарбузовому насінні, у всіх сортах бобів, у сардинах, скумбрії та лососі, у гречці, вівсянці, картоплі, шпинаті та кефірі. Цинк, який не тільки пригнічує діяльність сальних залоз, але також має протизапальні властивості та сприяє регенерації епідермісу, також є чудовим для стану шкіри.. Наприклад, шукайте цинк у зародках пшениці, кунжуті, гарбузовому насінні, кавуні, арахісі та шоколаді.
Чого слід уникати?
Харчування з високим глікемічним індексом шкодить шкірі. Високий глікемічний індекс означає, що дана їжа викликає швидке підвищення рівня цукру в крові, Коли рівень цукру в крові підвищується, рівень інсуліну також збільшується, і це сприяє більш швидкому зростанню та розмноженню себоцитів - секреторних клітин сальних залоз . Ефект - посилення виділення шкірного сала, швидша жирність шкіри та забруднення вугрів. Щоб уникнути цих проблем, тримайтеся подалі від білого борошна та макаронних виробів, пива, солодких напоїв та солодощів .
