Тренування GRIT займає лише 30 хвилин практики. Мабуть, цього достатньо, щоб позбутися живота і бортів в новому році, і ліпити сідниці одночасно.
Якщо ви ненавидите біг і в тренажерному залі, вам цікаво, для чого потрібна половина машин, це тренування ідеально підходить для вас. Команда Les Mills, відповідальна за це, подбала про те, щоб забезпечити максимальний результат за короткий час. Робити це можна в домашніх умовах лише за півгодини, 2-3 рази на тиждень.
Як працює навчання GRIT?
Навчання з ГРИТ дуже легко виконувати. Оскільки він використовує 100 відсотків фізичних можливостей організму, це справляє гарне враження . Він розділений на кілька фаз: розминка, яка піднімає серцевий ритм і стимулює м’язи до роботи, фізичні вправи з вагою та тренування м’язів з власною масою тіла.
Дивіться також: Ця жінка важила понад 190 кг і не могла рухатися. Тепер вона втратила 108 кг! Ми знаємо її спосіб схуднути
Вищезгадана група Les Mills розробляє один із найефективніших планів тренувань , які проводяться у фітнес-клубах у понад 80 країнах . Вправи постійно вдосконалюються, і вчені підтвердили свою роботу ще до початку.
Дослідження на замовлення групи показало, що ГРІТ стимулює гормон росту , який відіграє ключову роль у формуванні м’язової маси. Щоб стимулювати його виробництво, тренування повинні включати багато повторень із налагодженою вагою і невеликим відпочинком між сетами . Це те, про що йдеться в GRIT. Чому гормон росту такий важливий? Тому що це знижує жирові масиви .
Дивіться також: Що таке BBG? Це змушує жінок схуднути як божевільні!
ГРИТ тренінг - як практикувати?
Інтенсивність вправ слід підлаштовувати під індивідуальні потреби . Інакше на початку ми будемо перевантажувати своє тіло і відстороняємось від подальших тренувань. GRIT має три варіанти, тому легко вибрати той, який вам найбільше підходить.
- Stright Series Mills Grit - ці вправи відповідають за схуднення м’язів та зміцнення всього тіла. Але для їх виготовлення потрібні штанги, тарілки, а також гантелі. Тренування прискорює обмін речовин настільки, що організм прогрівається навіть через кілька годин після фізичних навантажень.
- Les Mills Grit Plyo - У цьому випадку вправи базуються на пліометрії. Вони зосереджуються насамперед на нижніх частинах тіла, тому особливо зміцнюють ноги та сідниці. Протягом 30 хвилин аж 40 відсотків м’язових волокон стимулюються до роботи. Завдяки цьому ми можемо досягти струнку і стійку фігуру.
- Кардіо серії Les Mills Grit - ці вправи дуже вимогливі, але тримають вас у формі та спалюють жир. Повторення базуються на використанні власної маси тіла.
Всі три типи тренувань можуть бути переплетені. Однак важливо тренуватися 2-3 рази на тиждень і харчуватися збалансованим харчуванням . Нижче ви можете побачити, як виглядає повномасштабна тренування GRIT: