Плоский м’язовий живіт без напружених вправ? Все, що вам потрібно зробити, - це навчитися техніці правильного дихання і одночасно здійснювати м’язи. Тренер пілатесу стверджує, що цей метод працює краще, ніж 100 присідань на день!
Красиво скульптурний і ідеально плоский живіт Карлі Ендрюс нікого не здивує - адже цей 30-річний юнак - професійний тренер з пілатесу. Однак сама Калія приписує свій прекрасний живіт не годинам виснажливих тренувань, а спеціальній техніці дихання . І як стверджує прекрасна австралійка, «працюючи» на животі таким чином, досягли набагато кращих результатів, ніж виконання інших, безумовно, менш приємних вправ .
Я пам’ятаю, що робив 100 присідань на день, намагаючись створити красивий вигляд живота. Але зараз я розумію, що зосередження уваги на менших м’язах може зробити нашу поставу стабільнішою, і ми досягнемо більше, коли тренуємо м’язи стегна, спини та живота, - пояснює тренер.
Як дихати, щоб мати гарний живіт?
У Instagram Ендрюс опублікував відео, на якому показано вправу, яку вона похвалила. Йдеться про правильне дихання та одночасне написання м’язів живота .
Карлі включила інструкції, як виконувати вправу поряд із відео, щоб це дало бажаний ефект.
Ви можете робити їх лежачи, стоячи на колінах (як я) або стоячи, - написав австралієць. - Спочатку вдихніть і розслабте живіт. Потім видихніть, витягніть живіт вниз до хребта, нехай ребра згортаються і підніміть тазове дно так, ніби намагаєтесь не допустити мочитися.
Ми обов’язково спробуємо цей метод! Чи будете ви спокушені?
Ви любитель спорту? А може, ви професійно займаєтесь? Робіть покупки на сторінці акцій Zgoda FC.