Немає виправдань - каже Анія Левандовська, яка презентувала ще одну програму тренувань після кількох тижнів плідної роботи. DVD "15/7" - це збірка вправ для людей, які страждають від дефіциту часу, а також для тих, хто цінує різноманітні тренування.
Вже 27 квітня в Empik пройде спеціальний тренінг, в якому вправи змінюються кожен день тижня. Зрештою, ми щодня відчуваємо себе різними, і, природно, наші потреби дещо відрізняються в понеділок і зовсім різні у вихідні. Кожне заняття триває 15 хвилин, що робить його ідеальним для тих, хто звик шукати виправдання.Вправи Ганни Левандовської призначені навіть для людей, які не в хорошій формі. Причому виготовити їх можна де завгодно.
У своїй програмі «15/7» Анія Левандовська пропонує понад 100 хвилин вправ з варіантами для початківців та просунутих. Вони залучають все тіло, зміцнюють стан і формують фігуру.
Глазур на торті - це пропозиції енергійних здорових коктейлів на цілий тиждень , наприклад, банан з конопляними насінням на понеділок або авокадо та заморожений банановий мус на неділю. - Короткі тренувальні заняття та поживні сніданки - це чудовий спосіб навчитись послідовності та розвинути добрі звички, - каже тренер.
«7 тренувань по 15 хвилин» - це вправи для кожної частини тіла. Понеділок починається з HIIT-тренувань, стрибків у глибоку воду, що ідеально підходить для переважного понеділка вранці.
У вівторок , щоб не втратити бадьорості та ентузіазму, Анія Левандовська пропонує енергійний тренінг, що складається з трьох вправ із чотирьох серій, в середу вправи для зміцнення м’язів живота, а у четвер - присвячені ногам і сідницям. Тренувальні заняття, заплановані на останні три дні тижня, однаково різноманітні.
У п’ятницю, коли ми вже відчуваємо, що вихідні наближаються, ми починаємо з занять гантелями, орієнтованими на гімнастику для рук, плечей та спини. У суботу , оскільки у нас зазвичай більше часу для себе та своїх близьких, ми практикуємось разом із партнером. Потім робимо три блоки, кожен в системі табата. Неділя - час відродитись і відпочити, тому розклад включає вправи на розтяжку.
Програма «7 навчальних занять по 15 хвилин кожна» з книгою, включеною до набору, коштує 29,99 зл. PLN і вже доступна для попереднього продажу на empik.com .