Ви були над весняним сонцестоянням? Ви відчуваєте себе апатичним, втомленим без причини і сонливим? Перевірте, як з цим боротися!
На початку весни ми часто є апатичними, втомленими і сонними. Це реакція організму на зміни атмосфери. Раптові зміни погоди, характерні для весни - коливання температури, перепади тиску, екстремальні погодні явища - можуть змусити себе почувати себе погано. Весняне сонцестояння було легше впоратися, коли людина жила ближче до природи. Сьогодні, в епоху центрального опалення, кондиціонування та штучного освітлення, ми змушуємо себе бути неприродними за своєю природою і їмо високо оброблену їжу, адже це швидше і простіше.
Що робити, щоб не втомлювати тіло, яке взимку «спить»? Прокидайте їх повільно, бо втомлений організм може не витримати раптових інтенсивних навантажень.
1. Весняне сонцестояння? Не чекайте занадто багато від себе!
Перші сонячні промені спокушають почати бігати, їздити на велосипеді та грати у футбол. Чудово, але почніть з прогулянок, легкого фітнесу, йоги. Тільки тоді ви думаєте про плавання, їзду на велосипеді чи пробіжки. А також в малих дозах! Але систематично. Коли ваш організм звикне до посилених зусиль, ви можете збільшити дозу активності.
2. Весняне сонцестояння? Використовуйте збалансовану дієту!
Занадто багато вуглеводів (чіпси, фрі, білий хліб, солодощі), які ми любимо їсти взимку, щоб підняти настрій і забезпечити енергією, уповільнює обмін речовин і робить нас більш ледачими і млявими. Перш ніж з’явитися весняні овочі, потягніть цінну їжу, доступну цілий рік, яка стимулюватиме ваш метаболізм і додасть вам енергії - крупу, дикий рис або горіхи.
3. Весняне сонцестояння? Відпочивай без каяття!
Зверніться за підтримкою до близьких, попросіть у них допомоги. Ви також будете душевно сильнішими, коли дізнаєтесь, що можете розраховувати на інших. Розділіть твори на невеликі фрагменти. Розділіть кожне завдання на розділи. Простіше зробити п’ять кроків, відпочити, а потім відразу п’ять більше, ніж десять. Робіть перерви на кілька хвилин кожні 1-2 години. Розслабтеся під час них за допомогою декількох глибоких вдихів діафрагми. Робіть те, що ви хочете у вихідні та святкові дні. Будьте добрими до себе і будьте зрозумілі без каяття.
4. Весняне сонцестояння? Висипайтеся!
Під час сну 6-8 годин організм найкраще відновлює. Лягайте спати якомога раніше - до півночі організм виробляє найбільше т. Зв гормони росту, які регулюють процеси глибокої регенерації клітин.
Перевірте, як розпізнати весняне сонцестояння >>>